كم الساعة الذكية تحسب السعرات الحرارية

ولا تقيس الساعات الذكية استهلاك الطاقة مباشرة: فهي تجمع بين المعلومات عن حركة المالك والنبض والبارامترات والنماذج المحسوبة. ولذلك، فإن الرقم على الشاشة مفيد لرصد الديناميات، ولكنه لا يحل محل التقدير المختبري لاستهلاك الطاقة.

كم الساعة الذكية تحسب السعرات الحرارية

وتقوم الساعة بتقييم السعرات الحرارية حسب الخطوات، وتسريع التحركات، والنبض، والوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط. ويقارن الخوارزمية الحمولة بالاستهلاك المعتاد للطاقة ويعطي نتيجة تقريبية. الكثير من أساور اللياقة تظهر بشكل رئيسي السعرات الحرارية النشطة، وللاستهلاك اليومي تحتاج لإضافة الأيض الأساسي.

ما هي البيانات التي يستخدمها الجهاز

وتغطي التكنولوجيات الرياضية الحديثة مجموعة متنوعة من جوانب النشاط - من تتبع النشاط البدني إلى الاهتمام بالمسابقات الرياضية. فعلى سبيل المثال، تتعلق الرهانات الرياضية الأكثر شعبية بالجانب الترفيهي للصناعة الرياضية، في حين تساعد المواخير الذكية على تقييم النشاط البدني ونفقات الطاقة. الجهاز يسجل الحركات ومعدل النبض المؤشرات النهائية للعجلات المحروقة تُحسب باستخدام خوارزميات الصانع.

ويشبه هذا المبدأ كيفية تقدير احتمال وقوع حدث من مجموعة من المؤشرات: إذ أن أحد البارامترات وحده غير كاف. ولا تشير النبضات التي لا توجد بها بيانات عن الحركة دائما إلى التدريب، ولا تعكس الخطوات التي لا وزن لها نفقات الطاقة الفردية.

الحركة والخطوات

جهاز الاستشعار الرئيسي للحركة هو مقياس 3D وهو يحدد سرعة وتوجه حركة الجهاز. يُساعدُ المنظارُ على أَنْ يَأْخذَ في الحسبان تحولاتِ المعصمِ، والمغنطوم مُوجّهُ نحو الشمالِ المغناطيسيِ.

عن طريق الجمع بين هذه الإشارات، تعترف الساعة بالمشي والركض وفترات الراحة وبعض الأنشطة الأخرى. ومع السير العادي، يمكن أن تصل دقة خطوات العد إلى 92.8-99.7 في المائة، ولكن الأعمال المنزلية، وبطء المشي والحركات اليدوية النشطة تقلل من موثوقية التقييم.

النبض

On the back side of the case, LEDs and an optical sensor are usually located. وهذه التكنولوجيا تُسمّى بالتصوير الضوئي، أو PPG: يمر الضوء من خلال أنسجة المعصم، ويقرأ المجس التغييرات في الإشارة المنعكسة المرتبطة بالتغييرات في حجم الدم في الأسر.

ويمكن أن يُحدّد مؤشر تعادل القوة الشرائية معدل نبضات القلب بنسبة 97-99 في المائة. During movement, the wrist and tissues are displaced, interference appears, so fitness trackers are able to lower the pulse by 6-11% compared to the chest pulsemeter. إن خطأ النبض يؤثر حتما على حساب السعرات الحرارية.

نظام الملكية والتدريب

ويحتاج الخوارزمية إلى الوزن والطول والسن ونوع الجنس لتقييم الأيضية الأساسية ورد الجسم على الإجهاد. إذا كانت هذه المعلومات قديمة، يصبح الحساب أقل شخصية. ومن المهم أيضا اختيار أسلوب الممارسة: استخدام أنماط مختلفة لاستهلاك الطاقة في أنشطة المشي والركض والأنشطة الأخرى.

السعرات الحرارية الفعالة والقابلية الأساسية

ويتألف مجموع نفقات الطاقة اليومية من السعرات الحرارية للداء الأيضي الرئيسي والعجلات التي تنفق على النشاط. ولا يمكن استبدال هذه القيم بدون شروط برقم واحد من تطبيق المراقبة.

وفي الخطاب غير الرسمي، يُشار أحياناً إلى الأيض الأساسي على أنه " صوفاً " أو السعرات الحرارية الداعمة: فالهيئة تنفقها حتى في غياب الممارسة. تحدث السعرات الحرارية النشطة خارج هذا المستوى، من المشي إلى الرياضة المكثفة.

ويظهر العديد من أساور اللياقة البدنية والساعات الصحية السعرات الحرارية النشطة في الغالب. ولذلك، فإن مؤشر 500 سعرة حرارية على الشاشة لا يعني أن الجسم استهلك 500 سعرة حرارية فقط في اليوم. ولتقدير الاستهلاك الكلي، تضاف السعرات الحرارية النشطة للجهاز والتبادل الأساسي المحسوب.

أي صيغ هي أساس الحساب

ويستخدم المصنعون خوارزمياتهم الخاصة، ولكنهم يعتمدون في كثير من الأحيان على المكافئ الأيضي للحمولة والإيض الخلوي. وتوفر هذه الأساليب معيارا قياسيا وليس قياسا مباشرا للطاقة التي أنفقتها كائن معين.

التسوية المعدنية

MET is the metabolic equivalent of a task. وهو يبين عدد المرات التي تختلف فيها نفقات الطاقة في نشاط معين عن حالة الراحة. النظام الأساسي يبدو هكذا

كالوريس = MET x وزن في كيلوغرامات x وقت في الساعات.

فعلى سبيل المثال، يمكن للخوارزمية أن تحدد نوع الحمولة على الحركة والنبض، وأن تختار معامل الترميز في الحركة، ثم تعدل النتيجة مع مراعاة وزن ومدة الدرس. كما أن الخطأ في الاعتراف بالنشاط يغير الرقم النهائي.

تقييم الأيض الأساسي

أما بالنسبة لمعدل وفيات الأطفال، أو الأيض الأساسي، فيمكن استخدام صيغة هاريس - بينديكت. إنها تستخدم الوزن والطول والعمر.

ومع تغيرات الوزن ومع العمر، يتغير التبادل الأساسي أيضا، ولذلك ينبغي تحديث البيانات المتعلقة بالموجز. ويمكن للساعات الرياضية في كل من الغارمين والبولار وسونتو أن تأخذ كل من عنصري التدفق في الاعتبار في آن واحد، ولكن حساباتها لا تزال تقديرا كيميائيا.

لماذا قراءات السعرات الحرارية يمكن أن تكون خاطئة

وتتوقف الاستحقاق ليس فقط على نموذج الساعة، بل أيضا على طبيعة النشاط، وتركيب السلالات، والخصائص الفردية للداء الأيضي. وتحدث أكثر التناقضات وضوحا حيث يصعب على أجهزة الاستشعار أن تعترف بالكثافة الحقيقية للحمولة.

وفي حالات الراحة السلبية، تحدد النماذج الفردية تكاليف الطاقة بخطأ لا يتجاوز 8 في المائة، ولكن الساعة لا تضمن نتيجة دقيقة على الصعيد العالمي. أرقام السعرات الحرارية أكثر عقلانية لتستخدمها لمقارنة أيامك ومواعيدك في نفس الظروف وليس كأساس لحساب دقيق للغذاء How to Use Clock Metrics to Control Weight

وتتمثل القيمة العملية للساعة في مراعاة العادات والاتجاهات. وتعتبر ظروف القياس المستقرة أكثر أهمية من محاولة تحقيق الدقة المطلقة.

وليس من الضروري التعويض عن كل سعرة حرارية محددة في الطلب بالطعام: فالساعة يمكن أن تزيد من تكلفة التدريب وتقلل من شأن النشاط المنزلي. وبتغييرات واضحة في الصحة أو النبض أو الوزن، لا تحل قراءات جهاز قابل للارتداء محل التشخيص الطبي. ما هو مهم للتذكر بشأن مؤشرات إضافية

فالنبض والنوم والإجهاد يساعدان على تكملة نمط الممارسة، ولكن دقتها تحد أيضا من طريقة قياس المعصم. وهذه المؤشرات مفيدة كمعايير لرصد التغييرات وليس كتشخيص.

المتسللون قادرون على تجاوز مدة النوم وتغيب عن الأنفاق الليلي In different tests, bracelets were added from 20 to 60 minutes of sleep, and the assessment of sleep phases was markedly different from polysomnography. ويستند تقييم الإجهاد إلى التباين في معدلات القلب أو المؤشرات الدقيقة، ولكن حركة وتدخل جهاز الاستشعار البصري يقلل من موثوقيته.

وهذا يعني، بالنسبة للأسعار، قاعدة بسيطة: فكلما كان الوقت أكثر دقة يعترف بالنبض وطبيعة الحركة ومدة النشاط، كلما كان تقدير استهلاكها أكثر فائدة. غير أن الرقم النهائي يكاد يكون تقريبيا.

FAQ

ساعات الذكاء تظهر جميع السعرات الحرارية المحترقة في اليوم؟?

ليس دائماً ويظهر العديد من أساور اللياقة السعرات الحرارية النشطة أساسا، وينبغي النظر في الأيضية الأساسية بصورة منفصلة. بعض الساعات الرياضية تحسب كلا العنصرين في آن واحد.

لماذا تبالغ ساعات في تقدير السعرات الحرارية أثناء التمرين؟?

ويمكن للخوارزمية أن تقدر بشكل غير صحيح كثافة الحمولة على النبض والحركات. وخلال المشي والسير في بعض الاختبارات، بلغت إعادة تقييم استهلاك الطاقة 16-40%.

هل أحتاج لتحديث الوزن في تطبيق الساعة؟?

نعم ويشترك الوزن في حساب التبادل الأساسي والتدفق أثناء النشاط، مما يؤدي إلى تقليص دقة التقديرات.

هل من الممكن أن نفقد الوزن بالتركيز فقط على السعرات الحرارية خلال ساعات؟?

لا، يستحق استخدامها كدليل لديناميات النشاط ويمكن أن ينحرف مؤشر الاستهلاك بدرجة كبيرة عن الواقع، لا سيما في مجال التدريب والشؤون الأسرية.

ما الذي يؤثر على دقة السعرات الحرارية؟?

والملامح الصحيحة للمالك، وكثافة الساعة، ونوع النشاط، ونوعية قياس النبض، هامة. وكثيرا ما تزيد حركات المعصمين والاعتراف غير السليم بالتمرينات هامش الخطأ.