Fünf Getränke für Blutgefäße: Wie man das "Gute" erhält und das "schlechte" Cholesterin reduziert

Cholesterin kann "schlecht" (Lipoproteine mit niedriger Dichte - an den Wänden von Blutgefäßen abgelagert) und "gut" (Lipoproteine mit hoher Dichte - nehmen Sie Plaques und bringen Sie sie in die Leber). Richtig ausgewählte Getränke können helfen, "schlecht" zu reduzieren und "gutes" Cholesterin zu erhalten - aber nur in Kombination mit einem gesunden Lebensstil. Der russische Phlebologe Maxim Abasov erzählte von fünf Getränken für die Gefäßgesundheit, schreibt sb.by.

Grüner Tee (Blatttee, nicht in Beuteln)

Laut Maxim Abasov gibt es Katechine im grünen Tee, die den Körper daran hindern, Cholesterin aufzunehmen und es zu entfernen. Phlebologist riet, 2-3 Tassen pro Tag zu trinken, mit Wasser etwa 80 ° C zu brauen, ohne Zucker hinzuzufügen.

Rübensaft

Reich an Betain, Antioxidantien und Nitraten: Sie verhindern die Oxidation von "schlechtem" Cholesterin und erweitern die Blutgefäße. Trinken Sie nicht in seiner reinen Form: Verdünnen Sie mit Wasser oder Karottensaft und halten Sie mindestens ein paar Stunden im Kühlschrank, sagte Maxim Abasov.

Haferbrühe oder ungesüßte Hafermilch

Laut Maxim Abasov enthält dieses Getränk Beta-Glucan - lösliche Ballaststoffe, die Cholesterin im Darm binden und es vor dem Eintritt in das Blut entfernen. Genug etwa 3 g Beta-Glucan pro Tag (etwa ein halbes Glas Brühe).

Tomatensaft

- Es ist eine Quelle von Lycopin: Es reduziert "schlechtes" Cholesterin und schützt Zellen. Es ist besser, pasteurisierten Saft oder gekochte hausgemachte, ohne Zucker und Salz zu wählen, riet Maxim Abasov.

Karkade

Maxim Abasov erklärte, dass die Karkade Anthocyane enthält, das Gesamtcholesterin sanft reduziert und die Gefäßelastizität verbessert. Carcade enthält auch kein Koffein, daher ist es für den Abend geeignet. Maxim Abasov sagte, dass es besser ist, es als normalen Tee zu brauen, Sie können mit Zitrone und einer kleinen Menge Honig.

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