Cinco bebidas para vasos sanguíneos: cómo mantener el “bueno” y reducir el colesterol “malo”

El colesterol puede ser “malo” ( lipoproteínas de baja densidad – depositadas en las paredes de los vasos sanguíneos) y “bueno” ( lipoproteínas de alta densidad – tomar placas y llevarlas al hígado). Las bebidas correctamente seleccionadas pueden ayudar a reducir el “malo” y mantener el colesterol “bueno”, pero sólo en combinación con un estilo de vida saludable. El folebólogo ruso Maxim Abasov habló de cinco bebidas para la salud vascular, escribe sb.by.

Té verde (té de hoja, no en bolsas)

Según Maxim Abasov, hay catequinas en té verde que evitan que el cuerpo absorba el colesterol y ayuda a eliminarlo. Phlebologist aconsejó beber 2-3 tazas al día, cerveciendo con agua alrededor de 80 ° C, sin añadir azúcar.

Jugo de remolacha

- Rico en betaína, antioxidantes y nitratos: previenen la oxidación del colesterol “malo” y dilatos vasos sanguíneos. No beba en su forma pura: diluya con agua o jugo de zanahoria y mantenga en el refrigerador por lo menos un par de horas, dijo Maxim Abasov.

Caldo de avena o leche de avena sin azúcar

Según Maxim Abasov, esta bebida contiene beta-glucano - fibra soluble, que une el colesterol en los intestinos y lo elimina antes de entrar en la sangre. Suficiente alrededor de 3 g de beta-glucan por día (alrededor de medio vaso de caldo).

Zumo de tomate

- Es una fuente de licopeno: reduce el colesterol malo y protege las células. Es mejor elegir jugo pasteurizado o hervido casero, sin azúcar y sal, aconseja Maxim Abasov.

Carcade

Maxim Abasov explicó que la carcadería contiene antocianinas, reduce suavemente el colesterol total y mejora la elasticidad vascular. Carcade también no contiene cafeína, por lo que es adecuado para la noche. Maxim Abasov dijo que es mejor prepararlo como un té regular, se puede con limón y una pequeña cantidad de miel.

Por qué los pies de los ancianos duelen y qué hacer al respecto: explicó traumatólogo-ortopedista