Bedrohungen für das Herz am Morgen: Was nicht sofort nach dem Aufwachen mit Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel zu tun ist

Der Morgen ist eine kritische Zeit für die Gesundheit des Herzens, besonders wenn Sie hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben. Tatsache ist, dass der Körper unmittelbar nach dem Aufwachen einen natürlichen Morgensprung erlebt: Puls und Blutdruck steigen an - so bereitet sich der Körper auf aktive Aktivität vor. Der russische Phlebologe Maxim Abasov sagte, welche Morgengewohnheiten zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System führen können.

Laut Maxim Abasov ist Bluthochdruck oft asymptomatisch, aber es bleibt eine ernsthafte Bedrohung. Die regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks und das Verständnis Ihrer Risikofaktoren sind einfache, aber entscheidende Schritte, um Sie gesund zu halten.

Was Sie morgens vermeiden sollten

Starker Kaffee und Rauchen

Wie Maxim Abasov bemerkte, kann eine Tasse Kaffee mit einem hohen Koffeingehalt vorübergehend den Blutdruck erhöhen und die Herzfrequenz erhöhen:

Für Menschen mit empfindlichen Herzen oder bereits bestehenden medizinischen Bedingungen kann dies riskant sein. Rauchen ist noch gefährlicher: Nikotin verengt die Blutgefäße, provoziert Drucksprünge und verschlechtert den Blutfluss in den Koronararterien. Die Kombination dieser Gewohnheiten am Morgen belastet das Herz ernsthaft. Gleichzeitig bringt das Aufhören mit dem Rauchen nach 20 Minuten spürbare Verbesserungen: Blutdruck und Puls beginnen sich zu normalisieren. Nach 3 Monaten verbessern sich Blutzirkulation und Lungenfunktion, und ein Jahr später wird das Risiko einer Herzerkrankung um die Hälfte reduziert.

Fett und frittierte Mahlzeiten zum Frühstück

Laut einem Phlebologen können Speck, Würste, Muffins, gebratenes Brot und andere Lebensmittel mit gesättigten und Transfetten den Blutfettspiegel dramatisch erhöhen:

Transfette sind besonders gefährlich: Sie erhöhen nicht nur das Niveau des "schlechten" Cholesterins (Lipoproteine mit niedriger Dichte), sondern auch das Niveau des "Guten" (Lipoproteine mit hoher Dichte). Darüber hinaus enthalten viele solcher Lebensmittel viel Natrium, das Flüssigkeit im Körper hält und den Druck erhöht.

Intensiver Stress und Stress unmittelbar nach dem Aufwachen

Am Morgen passt sich der Körper immer noch von Ruhe bis Wachheit an und die zusätzliche Belastung kann übermäßig sein. Scharfe Druckstöße zu diesem Zeitpunkt erhöhen das Schlaganfallrisiko. Hochintensives Training nach schlechtem Schlaf kann den Troponinspiegel erhöhen, einen Stressmarker für das Herz. Emotionaler Stress (Argumente, starke Störungen) erzeugt auch eine zusätzliche Belastung der Schiffe, erklärte Maxim Abasov.

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