Menaces pour le cœur le matin : que ne pas faire immédiatement après le réveil avec l'hypertension et le cholestérol élevé

Le matin est un moment critique pour la santé cardiaque, surtout si vous avez une pression artérielle élevée ou un taux élevé de cholestérol. Le fait est que immédiatement après le réveil, le corps subit une poussée naturelle du matin: le pouls et la pression artérielle augmentent - de sorte que le corps se prépare à l'activité active. Le phlébologue russe Maxim Abasov a dit quelles habitudes matinales peuvent conduire à des problèmes avec le système cardiovasculaire.

Selon Maxim Abasov, l'hypertension est souvent asymptomatique, mais elle demeure une menace sérieuse. La surveillance régulière de votre tension artérielle et la compréhension de vos facteurs de risque sont des étapes simples mais cruciales pour vous garder en bonne santé.

Que faire pour éviter le matin

Café fort et tabagisme

Comme l'a noté Maxim Abasov, une tasse de café à forte teneur en caféine peut augmenter temporairement la pression artérielle et augmenter la fréquence cardiaque :

- Pour les personnes avec des cœurs sensibles ou des affections préexistantes, cela peut être risqué. Fumer est encore plus dangereux : la nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins, provoque des sauts de pression et aggrave la circulation sanguine dans les artères coronaires. La combinaison de ces habitudes le matin met une grave pression sur le cœur. En même temps, cesser de fumer apporte des améliorations notables après 20 minutes : la pression artérielle et le pouls commencent à se normaliser. Après 3 mois, la circulation sanguine et la fonction pulmonaire s'améliorent, et un an plus tard, le risque de maladie cardiaque est réduit de moitié.

Repas gras et frits pour le petit déjeuner

Selon un phlébologue, le bacon, les saucisses, les muffins, le pain frit et d'autres aliments avec des graisses saturées et trans peuvent augmenter considérablement le taux de graisse du sang:

- Les graisses trans sont particulièrement dangereuses : elles augmentent non seulement le taux de cholestérol -bad-y (lipoprotéines de faible densité), mais réduisent aussi le niveau de -good-y (lipoprotéines de haute densité). De plus, beaucoup de ces aliments contiennent beaucoup de sodium, qui conserve du liquide dans le corps et augmente la pression.

Contrainte intense et stress immédiatement après le réveil

- Le matin, le corps s'adapte encore du repos au réveil, et la charge supplémentaire peut être excessive. Les fortes poussées de pression à ce moment augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral. Un exercice de haute intensité après un sommeil insuffisant peut augmenter les niveaux de troponine, un marqueur de stress pour le cœur. Le stress émotionnel (arguments, perturbations graves) crée également une charge supplémentaire sur les navires, explique Maxim Abasov.

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