التهديدات التي يتعرض لها القلب في الصباح: ما الذي لا يفعله مباشرة بعد الاستيقاظ من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول العالي

الصباح هو وقت حرج لصحة القلب خاصة إذا كان لديك ضغط دم مرتفع أو كوليسترول مرتفع والحقيقة هي أنه بعد الاستيقاظ مباشرة، يواجه الجسم ارتفاعاً في الصباح: ارتفاع ضغط النبض والدم - حتى يستعد الجسم للنشاط النشط. علماء الفلفل الروسية ماكسيم أباسوف أخبروا ما هي عادات الصباح التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية.

According to Maxim Abasov, high blood pressure is often asymptomatic, but it remains a serious threat. رصد ضغط دمك بشكل منتظم وفهم عوامل الخطر الخاصة بك هي خطوات بسيطة ولكن حاسمة للحفاظ على صحة لك.

ماذا عن (أفويد) في الصباح

قهوة قوية وتدخين

وكما لاحظ ماكسيم أباسوف، فإن فنجاناً من القهوة يحتوي على كمية عالية من الكافيين يمكن أن يؤدي مؤقتاً إلى زيادة ضغط الدم وزيادة معدل القلب:

- بالنسبة للناس الذين لديهم قلوب حساسة أو ظروف طبية موجودة مسبقاً، يمكن أن يكون هذا خطراً. إن التدخين أكثر خطورة: فالنيوتين يضيق الأوعية الدموية، ويثير الضغط ويزيد من تدفق الدم في الشرايين التاجية. الجمع بين هذه العادات في الصباح يضع ضغطاً شديداً على القلب وفي الوقت نفسه، يؤدي التوقف عن التدخين إلى تحسينات ملحوظة بعد 20 دقيقة: يبدأ ضغط الدم والنبض في التطبيع. وبعد ثلاثة أشهر، يتحسن دوران الدم ووظيفة الرئة، وبعد عام تخفض مخاطر أمراض القلب بمقدار النصف.

وجبات فاتة ومقلية للفطور

وفقاً لطبيب الفلفل، اللحم المقدد، النقانق، الكعك، الخبز المقلي والأغذية الأخرى المشبعة بالدهن والمتحولة يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الدهون

- إن الدهون العابرة خطرة بوجه خاص: فهي لا تزيد فقط مستوى الكوليسترول " البدائي " (الليبروتينات المنخفضة الكثافة)، بل تخفض أيضا مستوى " السلع " (الليبروتينات العالية الكثافة). وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي العديد من هذه الأغذية على الكثير من الصوديوم، الذي يحتفظ بالسوائل في الجسم ويزيد الضغط.

الإجهاد والإجهاد بعد الاستيقاظ

- في الصباح، الجسم لا يزال يتكيف من الراحة إلى الاستيقاظ، وقد يكون الحمل الإضافي مفرطا. ارتفاع ضغط حاد في هذا الوقت يزيد من خطر السكتة الدماغية التمرين العالي الشدة بعد النوم الفقير يمكن أن يزيد مستويات التروبون، علامة ضغط للقلب. كما أن الإجهاد العاطفي (الآثار والاضطرابات الشديدة) يخلق عبئا إضافيا على السفن، ويفسر ماكسيم أباسوف.

تهديد خفيف: كيفية التعرف على سحب الجلطة من الأعراض