Amenazas al corazón por la mañana: qué no hacer inmediatamente después de despertar con hipertensión y colesterol alto

La mañana es un momento crítico para la salud del corazón, especialmente si usted tiene presión arterial alta o colesterol alto. El hecho es que inmediatamente después de despertar, el cuerpo experimenta un aumento natural de la mañana: el pulso y la presión arterial aumentan - por lo que el cuerpo se prepara para la actividad activa. El folebólogo ruso Maxim Abasov dijo qué hábitos matinales pueden provocar problemas con el sistema cardiovascular.

Según Maxim Abasov, la presión arterial alta es a menudo asintomática, pero sigue siendo una amenaza seria. El monitoreo regular de su presión arterial y la comprensión de sus factores de riesgo son pasos simples pero cruciales para mantenerle saludable.

Qué evitar en la mañana

Fuerte café y fumar

Como señaló Maxim Abasov, una taza de café con un alto contenido de cafeína puede elevar temporalmente la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca:

- Para personas con corazones sensibles o condiciones médicas preexistentes, esto puede ser arriesgado. Fumar es aún más peligroso: la nicotina estrecha los vasos sanguíneos, provoca saltos de presión y empeora el flujo sanguíneo en las arterias coronarias. Combinar estos hábitos por la mañana pone una tensión seria en el corazón. Al mismo tiempo, dejar de fumar da mejoras notables después de 20 minutos: la presión arterial y el pulso comienzan a normalizarse. Después de 3 meses, la circulación sanguínea y la función pulmonar mejoran, y un año más tarde el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad.

Comidas grasas y fritas para el desayuno

Según un farobiólogo, tocino, salchichas, magdalenas, pan frito y otros alimentos con grasas saturadas y trans pueden aumentar drásticamente los niveles de grasa de sangre:

- Las grasas trans son especialmente peligrosas: no sólo aumentan el nivel de colesterol “malo” ( lipoproteínas de baja densidad), sino también reducen el nivel de “buena” ( lipoproteínas de alta densidad). Además, muchos de estos alimentos contienen mucho sodio, que conserva líquido en el cuerpo y aumenta la presión.

Estrés intenso y estrés inmediatamente después de despertar

- Por la mañana, el cuerpo todavía se adapta del descanso al despertar, y la carga adicional puede ser excesiva. Los aumentos de presión de agarre en este momento aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. El ejercicio de alta intensidad después del sueño pobre puede aumentar los niveles de troponina, un marcador de estrés para el corazón. El estrés emocional (argumentos, disturbios graves) también crea una carga adicional en los vasos, explicó Maxim Abasov.

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