7 gewohnheiten, die die psyche retten: tula-psychologe enthüllte die methode

Vom 5. bis 11. Oktober findet in Russland die Woche der psychischen Gesundheit statt, die vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation initiiert wurde. Klinische Psychologin des Tula Regional Clinical Psychiatric Hospital No. 1, benannt nach N.P. Kamenev Yulia Kurachinova, sprach über einfache Gewohnheiten, die dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu stärken und die Widerstandsfähigkeit gegen Stresssituationen zu erhöhen.

Nach Ansicht des Experten sollte die Pflege des psychischen Zustands Teil des täglichen Lebens sein. Es ist nicht notwendig, hierfür aufwändige Methoden zu verwenden. Der Experte identifizierte sieben Hauptbereiche.

Die erste ist die richtige Balance der Last. Die Einhaltung von Arbeit und Ruhe, richtiger Schlaf und ausreichend Zeit für die Genesung helfen, emotionale Stabilität zu erhalten.

Auch körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle. Regelmäßige Bewegung stärkt den Körper und hilft laut Psychologen, Angstzustände zu reduzieren und Stress leichter zu bewältigen.

Vergessen Sie nicht die Ernährung und den ausreichenden Wasserverbrauch. Die Ernährung beeinflusst das Energieniveau, die Konzentration und den emotionalen Zustand einer Person.

Eine weitere Empfehlung ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Rauchen und Alkoholkonsum können den Schlaf stören, die Angst erhöhen und die psychologischen Abwehrmechanismen negativ beeinflussen.

Um Stress zu bewältigen, empfiehlt der Psychologe die Verwendung von Entspannungstechniken. Dazu gehören Atemübungen, Meditation und Yoga, die dazu beitragen können, Burnout zu verhindern.

Besondere Aufmerksamkeit wurde der Informationshygiene gewidmet. Die Begrenzung der Menge an konsumierten Inhalten und die periodische digitale Entgiftung reduzieren die Informationslast und vermeiden Überlastung.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die soziale Unterstützung. Die Kommunikation mit geliebten Menschen und das Gefühl, dass es Menschen gibt, die sie unterstützen, bleibt ein wichtiger Teil des psychologischen Wohlbefindens.

Wenn es schwierig ist, den emotionalen Zustand alleine zu bewältigen, können sich die Bewohner der Region Tula an Büros für psychologische Hilfe wenden. Wie in der Nachricht erwähnt, wird die Hilfe kostenlos und anonym zur Verfügung gestellt.

Informationen über die Adressen und Kontakte der psychologischen Versorgungsräume sind auf der offiziellen Website des Tula Regional Clinical Psychiatric Hospital Nr. 1 nach N. P. Kamenev benannt veröffentlicht.

Zuvor schrieb MK in Tula, dass Markov zukünftige Tula-Ärzte aufforderte, täglich 15 wissenschaftliche Artikel zu lesen. Die moderne Medizin verändert sich schnell, so dass der Arzt sein Wissen ständig aktualisieren muss.