7 привычек, которые спасут психику: тульский психолог раскрыла методику

С 5 по 11 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, инициированная Министерством здравоохранения РФ. Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 имени Н. П. Каменева Юлия Курачинова рассказала о простых привычках, которые помогают укреплять психическое здоровье и повышать устойчивость к стрессовым ситуациям.

По словам специалиста, забота о психологическом состоянии должна быть частью повседневной жизни. Для этого не обязательно использовать сложные методы. Эксперт выделила семь основных направлений.

Первое из них — правильный баланс нагрузки. Соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и достаточное время для восстановления помогают поддерживать эмоциональную устойчивость.

Важную роль играет и физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют организм и, по словам психолога, помогают снижать уровень тревожности и легче справляться со стрессом.

Не стоит забывать о питании и достаточном употреблении воды. Рацион влияет на уровень энергии, концентрацию внимания и эмоциональное состояние человека.

Еще одна рекомендация — отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и негативно влиять на механизмы психологической защиты.

Для управления стрессом психолог рекомендует использовать техники расслабления. В их числе дыхательные практики, медитация и йога, которые могут помогать предотвращать эмоциональное выгорание.

Отдельное внимание специалист уделила информационной гигиене. Ограничение количества потребляемого контента и периодический цифровой детокс позволяют снизить информационную нагрузку и избежать перегрузки.

Еще одним важным фактором является социальная поддержка. Общение с близкими и ощущение того, что рядом есть люди, готовые поддержать, остаются значимой частью психологического благополучия.

Если самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием сложно, жители Тульской области могут обратиться в кабинеты психологической помощи. Как отмечается в сообщении, помощь в них предоставляется бесплатно и анонимно.

Информация об адресах и контактах кабинетов психологической помощи размещена на официальном сайте Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 имени Н. П. Каменева.

Ранее "МК в Туле" писал, что Марков призвал будущих тульских медиков читать по 15 научных статей ежедневно. По его словам, современная медицина быстро меняется, поэтому врачу необходимо постоянно обновлять знания.