7 habitudes qui sauveront la psyché: tula psychologue a révélé la méthode

Du 5 au 11 octobre, la Russie accueille la Semaine de la santé mentale, lancée par le Ministère de la santé de la Fédération de Russie. Psychologue clinique de l'hôpital psychiatrique régional de Tula no 1 nommé d'après N.P. Kamenev Yulia Kurachinova a parlé d'habitudes simples qui aident à renforcer la santé mentale et augmenter la résistance aux situations stressantes.

Selon l'expert, prendre soin de l'état psychologique devrait faire partie de la vie quotidienne. Il n'est pas nécessaire d'utiliser des méthodes complexes à cette fin. L'expert a identifié sept domaines principaux.

Le premier est le bon équilibre de charge. La conformité au travail et au repos, le sommeil adéquat et le temps suffisant pour se rétablir aident à maintenir la stabilité émotionnelle.

L'activité physique joue également un rôle important. L'exercice régulier renforce le corps et, selon le psychologue, aide à réduire l'anxiété et à faire face plus facilement au stress.

N'oubliez pas la nutrition et la consommation adéquate d'eau. Le régime alimentaire affecte le niveau d'énergie, la concentration et l'état émotionnel d'une personne.

Une autre recommandation est d'abandonner les mauvaises habitudes. Fumer et boire de l'alcool peut perturber le sommeil, augmenter l'anxiété et affecter négativement les mécanismes de défense psychologique.

Pour gérer le stress, le psychologue recommande d'utiliser des techniques de relaxation. Il s'agit notamment de pratiques respiratoires, de méditation et de yoga, qui peuvent aider à prévenir l'épuisement.

Une attention particulière a été accordée à l'hygiène de l'information. Limiter la quantité de contenu consommé et la désintoxication numérique périodique réduisent la charge d'information et évitent la surcharge.

Un autre facteur important est le soutien social. Communiquer avec des êtres chers et se sentir comme s'il y avait des gens autour pour les soutenir reste une part importante du bien-être psychologique.

S'il est difficile de faire face seul à l'état émotionnel, les résidents de la région de Tula peuvent se tourner vers des bureaux d'aide psychologique. Comme indiqué dans le message, l'assistance est fournie gratuitement et anonymement.

Des informations sur les adresses et les contacts des salles de soins psychologiques sont affichées sur le site officiel de l'hôpital psychiatrique régional de Tula no 1 nommé d'après N. P. Kamenev.

Plus tôt, MK à Tula a écrit que Markov a exhorté les futurs médecins Tula à lire 15 articles scientifiques par jour. La médecine moderne évolue rapidement, donc le médecin doit constamment mettre à jour ses connaissances.