7 عادات من شأنها أن تنقذ الروحانية: علم النفس في تولا كشف الطريقة

وفي الفترة من 5 إلى 11 تشرين الأول/أكتوبر، تستضيف روسيا أسبوع الصحة العقلية الذي بدأته وزارة الصحة في الاتحاد الروسي. Clinical psychologist of Tula Regional Clinical Psychiatric Hospital No. 1 named after N.P. Kamenev Yulia Kurachinova spoke about simple habits that help strengthen mental health and increase resistance to stressful situations.

According to the expert, taking care of the psychological state should be part of everyday life. وليس من الضروري استخدام أساليب معقدة لهذا الغرض. The expert identified seven main areas.

الأول هو التوازن الصحيح من الحمولة فالامتثال للعمل والراحة، والنوم السليم، والوقت الكافي للتعافي يساعد على الحفاظ على الاستقرار العاطفي.

ويؤدي النشاط البدني أيضا دورا هاما. فالتمارين المنتظمة تعزز الجسم وتساعد، وفقاً لعلم النفس، على الحد من القلق ويسهل التصدي للإجهاد.

لا تنسى التغذية والاستهلاك الكافي للمياه. ويؤثر النظام الغذائي على مستوى الطاقة والتركيز والحالة العاطفية للشخص.

وهناك توصية أخرى هي التخلي عن العادات السيئة. التدخين وشرب الكحول يمكن أن يعطل النوم ويزيد من القلق ويؤثر سلبا على آليات الدفاع النفسي.

لإدارة الإجهاد، يوصي الطبيب النفسي باستخدام تقنيات الاسترخاء. وهذه تشمل ممارسات التنفس والتأمل واليوغا، التي يمكن أن تساعد على منع الحرق.

وأولي اهتمام خاص لنظافة المعلومات. ويقلل الحد من كمية المحتوى الاستهلاكي والدوائر الرقمية الدورية من عبء المعلومات ويتجنب الإفراط في الحمولة.

ومن العوامل الهامة الأخرى الدعم الاجتماعي. ولا يزال الاتصال بالأحباء والشعور بوجود أشخاص حولهم لدعمهم جزءاً كبيراً من الرفاه النفسي.

وإذا كان من الصعب التعامل مع الحالة العاطفية لوحدك، فإن المقيمين في منطقة تولا يمكن أن يلجأوا إلى مكاتب المساعدة النفسية. وعلى النحو المشار إليه في الرسالة، تقدم المساعدة مجاناً ودون ذكر الهوية.

Information about the addresses and contacts of psychological care rooms is posted on the official website of the Tula Regional Clinical Psychiatric Hospital No. 1 named after N. P. Kamenev.

وفي وقت سابق، كتب MK في تولا أن ماركوف يحث أطباء تولا في المستقبل على قراءة 15 مقالا علميا يوميا. الطب الحديث يتغير بسرعة لذا يحتاج الطبيب إلى تحديث معرفته باستمرار.