7 hábitos que salvarán la psique: la psicóloga de tula reveló el método

Del 5 al 11 de octubre Rusia acoge la Semana de la Salud Mental, iniciada por el Ministerio de Salud de la Federación de Rusia. La psicóloga clínica del Hospital Psiquiátrico Clínica Regional de Tula No 1 nombrada por N.P. Kamenev Yulia Kurachinova habló sobre hábitos simples que ayudan a fortalecer la salud mental y a aumentar la resistencia a situaciones estresantes.

Según el experto, cuidar el estado psicológico debe ser parte de la vida cotidiana. No es necesario utilizar métodos complejos para esto. El experto identificó siete esferas principales.

El primero es el equilibrio adecuado de carga. El cumplimiento del trabajo y el descanso, el sueño adecuado y el tiempo suficiente para la recuperación ayudan a mantener la estabilidad emocional.

La actividad física también desempeña un papel importante. El ejercicio regular fortalece el cuerpo y, según el psicólogo, ayuda a reducir la ansiedad y a hacer frente al estrés.

No te olvides de la nutrición y el consumo adecuado de agua. La dieta afecta el nivel de energía, concentración y estado emocional de una persona.

Otra recomendación es renunciar a los malos hábitos. Fumar y beber alcohol puede interrumpir el sueño, aumentar la ansiedad y afectar negativamente los mecanismos de defensa psicológica.

Para manejar el estrés, el psicólogo recomienda utilizar técnicas de relajación. Estos incluyen prácticas de respiración, meditación y yoga, que pueden ayudar a prevenir el agotamiento.

Se prestó especial atención a la higiene de la información. Limitar la cantidad de contenido consumido y la desintoxicación digital periódica reduce la carga de información y evita la sobrecarga.

Otro factor importante es el apoyo social. La comunicación con los seres queridos y el sentimiento de que hay gente alrededor para apoyarlos sigue siendo una parte significativa del bienestar psicológico.

Si es difícil hacer frente al estado emocional por su cuenta, los residentes de la región de Tula pueden recurrir a oficinas de asistencia psicológica. Como se señala en el mensaje, se presta asistencia gratuita y anónimamente.

La información sobre las direcciones y contactos de las salas de atención psicológica se publica en el sitio web oficial del Hospital Psiquiátrico Clínica Regional de Tula No. 1 nombrado después de N. P. Kamenev.

Anteriormente, MK en Tula escribió que Markov instó a futuros médicos de Tula a leer 15 artículos científicos diariamente. La medicina moderna está cambiando rápidamente, por lo que el médico necesita actualizar constantemente su conocimiento.