Qualitätsschlaf ist die beste Prävention von Stress
Während des Schlafes stellt das Gehirn Ressourcen wieder her, entfernt die metabolischen "Spuren" der täglichen Belastung und organisiert Eindrücke, so dass nach einer guten Pause die Gedanken klarer und die Emotionen ruhiger werden
Während des Schlafes stellt das Gehirn Ressourcen wieder her, entfernt die metabolischen "Spuren" der täglichen Belastung und organisiert Eindrücke, so dass nach einer guten Pause die Gedanken klarer und die Emotionen ruhiger werden. Diese „MK in Pskov berichtete in Rospotrebnadzor in der Region Pskov.
Gleichzeitig schließen Stress und Schlafmangel einen Teufelskreis: Spannung verhindert den Schlaf und Schlafmangel erhöht die Stressempfindlichkeit.
Für einen hochwertigen Schlaf raten Experten, zu Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, auch am Wochenende, eine Stunde vor dem Zubettgehen, Gadgets zu entfernen, da blaues Licht die Produktion von Melatonin stört, in der Kühle (+18 ... + 22 ° C) und dunkel zu schlafen, keinen Alkohol "zur Entspannung" zu verwenden und Koffein nach 14:00 Uhr zu vermeiden.
Erwachsene brauchen normalerweise 7-9 Stunden Schlaf, aber wichtiger ist nicht die Zahl, sondern der Gesundheitszustand: Wenn am Morgen eine Person wach und gesammelt ist, hat sich das Gehirn erholt.
