El sueño de calidad es la mejor prevención del estrés

Durante el sueño, el cerebro restaura recursos, elimina los “traces” metabólicos de la carga diaria y organiza impresiones, así que después de un buen descanso, los pensamientos se vuelven más claros y las emociones más calmadas. Este “MK en Pskov” informó en Rospotrebnadzor en la región de Pskov.

Al mismo tiempo, el estrés y la falta de sueño cierran un círculo vicioso: la tensión evita el sueño, y la falta de sueño aumenta la sensibilidad al estrés.

Para el sueño de calidad, los expertos aconsejan ir a la cama y levantarse al mismo tiempo, incluso los fines de semana, una hora antes de acostarse, quitar gadgets, ya que la luz azul interfiere con la producción de melatonina, dormir en el fresco (+18 ... + 22 ° C) y oscuro, no utilizar alcohol “para la relajación” y evitar la cafeína después de las 14:00.

Los adultos generalmente necesitan 7-9 horas de sueño, pero más importante no es el número, sino el estado de salud: si por la mañana una persona está despierta y recogida, entonces el cerebro ha logrado recuperarse.