النوم الجيد هو أفضل الوقاية من الإجهاد

وأثناء النوم، يستعيد العقل الموارد ويزيل " آثار " الأيضية من الحمولة اليومية وينظم انطباعات، حتى بعد راحة جيدة، تصبح الأفكار أكثر وضوحا وتهدئة المشاعر. وقد أبلغ عن هذا " MK in Pskov " في روزبوتريبنادزور في منطقة بيسكوف.

At the same time, stress and lack of sleep close a vicious cycle: tension prevents sleep, and lack of sleep increases sensitivity to stress.

وللنوم الجيد، ينصح الخبراء بأن يذهبوا إلى الفراش ويستيقظوا في نفس الوقت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع، أي قبل ساعة من النوم، ويزيلون الأقزام، لأن الضوء الأزرق يتدخل في إنتاج الملتونين، وينامون في البرد (+18... + 22 درجة مئوية) والظلام، ولا يستخدمون الكحول " للاسترخاء " ، ويتجنبون الكافيين بعد الساعة 14:00.

ويحتاج الكبار عادة إلى 7-9 ساعات من النوم، ولكن الأهم ليس العدد، ولكن الحالة الصحية: إذا كان الشخص في الصباح مستيقظاً ومجمعاً، فقد تمكن المخ من التعافي.