Un sommeil de qualité est la meilleure prévention du stress

Pendant le sommeil, le cerveau restaure les ressources, enlève les traces métaboliques de la charge quotidienne et organise les impressions, donc après un bon repos, les pensées deviennent plus claires et les émotions plus calmes. Ce MK à Pskov a rapporté à Rospotrebnadzor dans la région de Pskov.

Parallèlement, le stress et le manque de sommeil ferment un cercle vicieux : la tension empêche le sommeil et le manque de sommeil augmente la sensibilité au stress.

Pour un sommeil de qualité, les experts conseillent d'aller se coucher et de se lever en même temps, même le week-end, une heure avant le coucher, enlever les gadgets, puisque la lumière bleue interfère avec la production de mélatonine, dormir dans le frais (+18 ... + 22 ° C) et sombre, ne pas utiliser d'alcool pour se détendre et éviter la caféine après 14:00.

Les adultes ont généralement besoin de 7-9 heures de sommeil, mais plus important n'est pas le nombre, mais l'état de santé: si le matin une personne est éveillée et recueillie, alors le cerveau a réussi à se rétablir.