Wie man mit Herbstmüdigkeit umgeht: Ratschläge von Ärzten

Im Herbst beginnen viele, Schwäche, Schläfrigkeit und verminderte Effizienz zu spüren. Das ist keine Faulheit - also passt sich der Körper an die neue Saison an , erklärte "MK in Pskov" im Pressedienst des Gesundheitsministeriums der Region Pskov.

Herbstmüdigkeit kann mit reduzierten Tageslichtstunden und saisonalen Infektionen verbunden sein. Modenänderungen werden auch durch die Schlafqualität und das Energieniveau beeinflusst.

Um dem Körper zu helfen, mit diesem Zustand fertig zu werden, raten Ärzte, häufiger bei Tageslicht zu sein - morgens bei sonnigem Wetter ist es nützlich, 15-30 Minuten zu gehen; Schlafen Sie 7-9 Stunden, gehen Sie ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, und eine Stunde vor dem Schlafengehen, geben Sie Gadgets auf; halten Sie körperliche Aktivität aufrecht; essen Sie ausgewogen, so dass der Körper die notwendigen Vitamine erhält und reduzieren Sie den Zuckerkonsum; Alkohol vollständig beseitigen und aufhören zu rauchen.

Wenn auch nach diesen einfachen Regeln die Müdigkeit länger als 3-4 Wochen andauert und von Atemnot, blasser Haut, Haarausfall oder einer starken Gewichtsveränderung begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt.

Es ist wichtig, sich einer regelmäßigen ärztlichen Untersuchung oder einer präventiven ärztlichen Untersuchung zu unterziehen: Der Therapeut wird die Symptome feststellen, Untersuchungen verschreiben und sich gegebenenfalls an enge Spezialisten wenden.