Как справиться с осенней усталостью: советы врачей

Осенью многие начинают ощущать слабость, сонливость и снижение работоспособности. Это не лень — так организм адаптируется к новому сезону, объяснили “МК в Пскове” в пресс-службе министерства здравоохранения Псковской области.

Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. На изменение режима влияют также качество сна и уровень энергии.

Чтобы помочь организму справиться с таким состоянием, врачи советуют чаще бывать на дневном свету — утром в солнечную погоду полезно гулять 15–30 минут; спать 7–9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна отказываться от гаджетов; поддерживать физическую активность; питаться сбалансированно, чтобы организм получал необходимые витамины, и сократить потребление сахара; полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.

Если даже после этих простых правил усталость сохраняется более 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, — обратитесь к врачу.

Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр: терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам.