Comment faire face à la fatigue d'automne: conseils des médecins

En automne, beaucoup commencent à se sentir faibles, somnolence et efficacité réduite. Ce n'est pas de la paresse – donc le corps s'adapte à la nouvelle saison, a expliqué MK à Pskov, dans le service de presse du ministère de la Santé de la région de Pskov.

La fatigue d'automne peut être associée à une réduction des heures de lumière du jour et des infections saisonnières. Les changements de mode sont également influencés par la qualité du sommeil et les niveaux d'énergie.

Pour aider le corps à faire face à cette condition, les médecins recommandent d'être en plein jour plus souvent - le matin par temps ensoleillé il est utile de marcher 15-30 minutes; dormir 7-9 heures, aller au lit et se lever en même temps, et une heure avant le lit, abandonner les gadgets; maintenir l'activité physique; manger de manière équilibrée afin que le corps reçoit les vitamines nécessaires, et réduire la consommation de sucre; éliminer complètement l'alcool et cesser de fumer.

Si même après ces règles simples, la fatigue persiste pendant plus de 3-4 semaines et s'accompagne d'un essoufflement, d'une peau pâle, d'une perte de cheveux ou d'un changement de poids aigu, consultez un médecin.

Il est important de faire l'objet d'un examen médical régulier ou d'un examen médical préventif : le thérapeute déterminera les symptômes, prescrirea des examens et, si nécessaire, fera appel à des spécialistes restreints.