Cómo hacer frente a la fatiga otoñal: consejos de médicos

En otoño, muchos comienzan a sentir debilidad, somnolencia y menor eficiencia. Esto no es pereza, por lo que el cuerpo se adapta a la nueva temporada, explicó “MK en Pskov” en el servicio de prensa del Ministerio de Salud de la región de Pskov.

La fatiga del otoño puede estar asociada con la reducción de horas diurnas y infecciones estacionales. Los cambios de modo también están influenciados por la calidad del sueño y los niveles de energía.

Para ayudar al cuerpo a hacer frente a esta condición, los médicos aconsejan estar a la luz del día con más frecuencia - por la mañana en el tiempo soleado es útil caminar 15-30 minutos; dormir 7-9 horas, ir a la cama y levantarse al mismo tiempo, y una hora antes de la cama, renunciar a los gadgets; mantener la actividad física; comer de manera equilibrada para que el cuerpo reciba las vitaminas necesarias, y reducir el consumo de azúcar; eliminar completamente el alcohol y dejar de fumar.

Si incluso después de estas simples reglas, la fatiga persiste durante más de 3-4 semanas y se acompaña de la falta de aliento, la piel pálida, la pérdida del cabello o un cambio agudo de peso, consulte a un médico.

Es importante someterse a exámenes médicos regulares o a exámenes médicos preventivos: el terapeuta determinará los síntomas, prescribirá exámenes y, si es necesario, remitirse a especialistas estrechos.