How to cope with autumn fatigue: advice from doctors

وفي الخريف، بدأ الكثيرون يشعرون بالضعف والنضوب والحد من الكفاءة. وهذا ليس هزيلا - وبالتالي يتكيف الجسم مع الموسم الجديد، وشرح " MK in Pskov " في الخدمة الصحفية لوزارة الصحة في منطقة بسكوف.

وقد يقترن ارتفاع الخريف بخفض ساعات النهار والإصابة الموسمية. كما تتأثر التغيرات في الأسلوب بنوعية النوم ومستويات الطاقة.

To help the body cope with this condition, doctors advise to be in the daylight more often - in the morning in sunny weather it is useful to walk 15-30 minutes; sleep 7-9 hours, go to bed and get up at the same time, and an hour before bed, give up gadgets; maintain physical activity; eat in a balanced way so that the body receives the necessary vitamins, and reduce sugar consumption; completely eliminate alcohol and quit smoke.

وحتى بعد هذه القواعد البسيطة، يستمر الإرهاق لأكثر من 3-4 أسابيع ويصحبه نقص في التنفس، أو الجلد الشحيح، أو فقدان الشعر، أو تغيير حاد في الوزن، يتشاور مع الطبيب.

It is important to undergo regular medical examination or preventive medical examination: the therapist will determine the symptoms, prescribe examinations and, if necessary, refer to narrow specialists.