Wie man die Stimmung im Herbst hält

Die Verringerung des Tageslichts ist die Hauptursache für den Rückgang der Stärke und Angst im Herbst. In der Medizin wird dieser Zustand als saisonale affektive Störung bezeichnet: Sonnenmangel schlägt die biologische Uhr nieder und beeinflusst die Produktion von Melatonin und Serotonin, was Traurigkeit, Apathie und Schläfrigkeit verursacht.

Für die Nenets Autonomous Okrug ist dieses Problem besonders akut. Bereits im November wird das Tageslicht in Naryan-Mar auf mehrere Stunden reduziert.

Laut Psychiatern sollten Sie mit der knappsten Ressource beginnen - Licht: mehr im natürlichen Licht gehen und die Vorhänge offen halten. Mäßige körperliche Aktivität und ein strenges Schlafregime helfen auch - vor Mitternacht zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Körper mit Fisch, Nüssen und saisonalen Produkten zu unterstützen und Alkohol und Süßigkeiten zu vermeiden, die nur kurzfristige Erleichterung bieten.

Wenn der depressive Zustand lange anhält, empfehlen Experten, einen Arzt aufzusuchen.