Как жителям НАО сохранить настроение осенью

Сокращение светового дня — главная причина осеннего упадка сил и тревожности. В медицине это состояние называют сезонным аффективным расстройством: недостаток солнца сбивает биологические часы и влияет на выработку мелатонина и серотонина, из-за чего появляются грусть, апатия и сонливость.

Для Ненецкого автономного округа эта проблема стоит особенно остро. Уже в ноябре световой день в Нарьян-Маре сокращается до нескольких часов.

По словам психиатров, начать стоит с самого дефицитного ресурса — света: больше гулять при естественном освещении и держать шторы открытыми. Помогут также умеренная физическая активность и строгий режим сна — отход до полуночи и подъём в одно и то же время. Диетологи советуют поддерживать организм рыбой, орехами и сезонными продуктами, избегая алкоголя и сладостей, которые дают лишь кратковременное облегчение.

Если подавленное состояние длится долго, специалисты рекомендуют обратиться к врачу.