Comment garder l'ambiance en automne

La réduction de la lumière du jour est la principale cause du déclin de la force et de l'anxiété à l'automne. En médecine, cette affection est appelée trouble affectif saisonnier : le manque de soleil fait tomber l'horloge biologique et affecte la production de mélatonine et de sérotonine, ce qui provoque tristesse, apathie et somnolence.

Pour l'Okrug autonome de Nenets, ce problème est particulièrement aigu. Déjà en novembre, la lumière du jour à Naryan-Mar est réduite à plusieurs heures.

Selon les psychiatres, vous devriez commencer par la ressource la plus rare – la lumière: plus marcher dans la lumière naturelle et garder les rideaux ouverts. Une activité physique modérée et un régime de sommeil strict aideront aussi à partir avant minuit et à se lever en même temps. Les nutritionnistes conseillent de soutenir l'organisme avec du poisson, des noix et des produits saisonniers, en évitant l'alcool et les sucreries, qui ne donnent qu'un soulagement à court terme.

Si l'état dépressif dure longtemps, les experts recommandent de consulter un médecin.