كيف نحافظ على المزاج في الخريف

ويمثل الحد من ضوء النهار السبب الرئيسي في انخفاض القوة والقلق في الخريف. In medicine, this condition is called seasonal affective disorder: lack of sun knocks down the biological clock and affects the production of melatonin and serotonin, which causes sadness, apathy and drowsiness.

وهذه المشكلة حادة بوجه خاص بالنسبة للأوكروج المتمتعة بالحكم الذاتي. وفي تشرين الثاني/نوفمبر، تم تخفيض ضوء النهار في ناريان - مار إلى عدة ساعات.

وفقاً للأطباء النفسيين، يجب أن تبدأي بالمورد الأكثر شحيحة - الضوء: مزيد من المشي في الضوء الطبيعي كما أن النشاط البدني الحديث ونظام النوم الصارم سيساعدان على المغادرة قبل منتصف الليل ويستيقظان في الوقت نفسه. ويقدم المغذيون المشورة لدعم الجسم مع الأسماك والمكسرات والمنتجات الموسمية، وتفادي المشروبات الكحولية والحلوى، التي لا تقدم سوى الإغاثة القصيرة الأجل.

إن استمرت الدولة المكتئبة لفترة طويلة، يوصي الخبراء بمقابلة طبيب.