Cómo mantener el ánimo en el otoño

La reducción de la luz del día es la principal causa del descenso del otoño de la fuerza y la ansiedad. En la medicina, esta afección se llama trastorno afectivo estacional: la falta de sol derriba el reloj biológico y afecta la producción de melatonina y serotonina, que causa tristeza, apatía y somnolencia.

Para los Nenets Autonomía Okrug, este problema es particularmente agudo. Ya en noviembre, la luz del día en Naryan-Mar se reduce a varias horas.

Según los psiquiatras, usted debe comenzar con el recurso más escaso – luz: más caminar en la luz natural y mantener las cortinas abiertas. La actividad física moderada y un régimen de sueño estricto también ayudarán a salir antes de la medianoche y levantarse al mismo tiempo. Los nutricionistas aconsejan apoyar el cuerpo con pescado, nueces y productos de temporada, evitando el alcohol y los dulces, que sólo dan alivio a corto plazo.

Si el estado deprimido dura mucho tiempo, los expertos recomiendan ver a un médico.