Ärzte von Kalmykia erinnerten an die Pflege des Herzens

Die Pflege des Herzens, des Hauptmotors des Körpers, ist nicht nur in kritischen Situationen, sondern auch jeden Tag wichtig. Sie bestehen darauf, dass Prävention Leben rettet.

Die Kardiologin der Stadt Poliklinik Elista Svetlana Shogdjieva gab den Bewohnern Kalmykiens einige Ratschläge.

Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Auch wenn nichts stört, messen Sie regelmäßig den Blutdruck: Ein anhaltender Anstieg ist oft asymptomatisch, erhöht aber die Risiken erheblich.

Beobachten Sie Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Diese Indikatoren helfen, die Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen.

Sei körperlich aktiv. Genug 30 Minuten moderate Bewegung (schnelles Gehen, Schwimmen, Radfahren) an 5 Tagen pro Woche - es stärkt das Herz und die Blutgefäße.

Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung. Mehr Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte und Fisch, weniger Salz, Zucker und gesättigte Fette.

Hör auf zu rauchen und beschränke deinen Alkoholkonsum. Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Stress managen. Üben Sie Entspannungstechniken, finden Sie Zeit für Ruhe, wenn nötig, wenden Sie sich an Spezialisten.

Nicht selbst behandeln oder ignorieren beunruhigende Symptome. Schmerzen oder Beschwerden in der Brust, Kurzatmigkeit, Unterbrechungen der Arbeit des Herzens - eine Entschuldigung, sofort einen Arzt aufzusuchen.

"Bei der Prävention geht es nicht um Einschränkungen, sondern um eine informierte Entscheidung zugunsten eines langen und aktiven Lebens", sagte sie.