أطباء كالميكيا ذكّروا عن رعاية القلب

والاعتناء بالقلب، وهو المحرك الرئيسي للهيئة، مهم ليس فقط في الحالات الحرجة، بل أيضا كل يوم. وهم يصرون على أن الوقاية تنقذ الأرواح.

The cardiologist of the city polyclinic Elista Svetlana Shogdjieva gave the residents of Kalmykia some advice.

تحكم على ضغط دمك وحتى لو لم يكن هناك ما يزعجك، فإنه يقيس ضغط الدم بشكل منتظم: فالزيادة المستمرة كثيرا ما تكون غير مكتملة، ولكنها تزيد المخاطر زيادة خطيرة.

انتبه لمستويات الكولسترول و السكر الدموي وتساعد هذه المؤشرات على ملاحظة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية في الوقت المناسب.

كن نشطاً جسدياً ما يكفي من 30 دقيقة من التمارين المعتدلة (السير بالسباحة والدراجة) 5 أيام في الأسبوع - وهي تعزز القلب وسفن الدم.

اتبعوا نظام غذائي متوازن المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب والأسماك، وأقل الملح والسكر والدهون المشبعة.

توقف عن التدخين والحد من تعاطي الكحول التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لنوبة قلبية وسكتة دماغية.

الإجهاد. ممارسة تقنيات الاسترخاء، العثور على الوقت للراحة، إذا لزم الأمر، أخصائيي الاتصال.

لا تتخلى عن نفسها أو تتجاهل الأعراض المثيرة للقلق الألم أو عدم الارتياح في الصدر، نقص التنفس، انقطاع في عمل القلب - عذر للتشاور فورا مع طبيب.

" والمنع لا يتعلق بالقيود، بل يتعلق باختيار مستنير لصالح حياة طويلة ونشطة " .