Los médicos de Kalmykia recordaron el cuidado del corazón

Cuidar el corazón, el motor principal del cuerpo, es importante no sólo en situaciones críticas, sino también todos los días. Insisten en que la prevención salva vidas.

El cardiólogo de la ciudad policlínica Elista Svetlana Shogdjieva dio algunos consejos a los residentes de Kalmykia.

Controla la presión arterial. Incluso si nada molesta, mide regularmente la presión arterial: un aumento persistente es a menudo asintomático, pero aumenta seriamente los riesgos.

Cuidado con los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Estos indicadores ayudan a notar los riesgos de las enfermedades cardiovasculares a tiempo.

Sé físicamente activo. Suficiente 30 minutos de ejercicio moderado (caminar, nadar, ciclismo) 5 días a la semana - fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.

Siga una dieta equilibrada. Más verduras, frutas, granos enteros y pescado, menos sal, azúcar y grasas saturadas.

Deja de fumar y limita tu consumo de alcohol. Fumar es uno de los principales factores de riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral.

Administrar el estrés. Práctica técnicas de relajación, encontrar tiempo para el descanso, si es necesario, contacte a especialistas.

No se automediquen o ignoren los síntomas preocupantes. Dolor o malestar en el pecho, falta de aliento, interrupciones en el trabajo del corazón - una excusa para consultar inmediatamente a un médico.

“La prevención no se trata de restricciones, sino de una elección informada a favor de una vida larga y activa”, dijo.