Psychiater listet Produkte auf, die die Gehirnfunktion verbessern

Der Psychiater Javier Quintero sagte, dass einige Lebensmittel die Gehirnfunktion verbessern können, so El Confidencial. Nach Ansicht des Experten ist es für das normale Funktionieren dieses Körpers wichtig, die regelmäßige Einnahme einer Reihe von Vitaminen sicherzustellen, und dies kann mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung erfolgen.

Quintero stellte fest, dass das Gehirn Vitamin B9 benötigt. Sie können es aus grünem Blattgemüse, Linsen, Spargel und Avocados bekommen. Ebenso wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren des Gehirns ist Vitamin B6, das in Truthahn, Kichererbsen, Bananen und Pistazien vorkommt. Darüber hinaus ist es laut Arzt notwendig, den Vitamin-D-Spiegel zu überwachen, und dafür sollten Sie häufiger fetten Fisch wie Makrele und Lachs essen.

Der Spezialist riet auch, Milchprodukte, Schalentiere und Rindfleisch in die Ernährung aufzunehmen, um den Körper mit Vitamin B12 zu versorgen. Quintero nannte Eier das ideale Produkt für das Gehirn, da sie alle aufgeführten Nährstoffe enthalten. So können Eier nach Ansicht des Psychiaters das universellste Element der Ernährung werden, das kognitive Funktionen unterstützt.

Die Empfehlungen von Quintero passen in den allgemeinen Trend der Aufmerksamkeit auf die Ernährung als Faktor für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und die Verhinderung altersbedingter Veränderungen. Die regelmäßige Einnahme von B-Vitaminen sowie Vitamin D wird von Experten als notwendige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung der Konzentration, des Gedächtnisses und des stabilen Funktionierens des Nervensystems angesehen. Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch, Milchprodukten und Eiern, kann den Körper ohne zusätzliche Zusatzstoffe mit allem versorgen, was Sie brauchen. Gleichzeitig betont der Arzt die Bedeutung eines integrierten Ansatzes, bei dem der Fokus nicht auf einem einzelnen Produkt liegt, sondern auf einer Vielzahl von Nährstoffen, die die Bedürfnisse des Gehirns in wichtigen Mikroelementen und Vitaminen decken.

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