علم النفس يورد المنتجات التي تحسن وظيفة الدماغ

الطبيب النفسي (خافيير كينتيرو) قال أن بعض الأطعمة يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ، وفقاً لـ (السرية) According to the expert, for the normal functioning of this body, it is important to ensure the regular intake of a number of vitamins, and this can be done with the help of a balanced diet.

ولاحظ كوينتيرو أن الدماغ يحتاج إلى فيتامين B9. يمكنك الحصول عليه من الخضراوات الخضراء الورقية، اللينتيلات، السباراغو والأفوكادو. بنفس القدر من الأهمية للسير السليم للدماغ هو فيتامين B6، الذي يوجد في الديك الرومي والفراخ والموز والبستاشيوس. In addition, according to the doctor, it is necessary to monitor the level of vitamin D, and for this you should more often eat fatty fish, such as mackerel and salmon.

كما نصح الأخصائي بإدراج منتجات الألبان، والسمكة الشيلية، والشحم البقري في النظام الغذائي لتزويد الجسم بفيتامين B12. (كوينتيرو) دعا البيض المنتج المثالي للدماغ لأنه يحتوي على جميع المغذيات المدرجة وهكذا، وفقاً لطبيب النفس، يمكن للبيض أن يصبح أكثر عناصر التغذية شمولاً التي تدعم الوظائف المعرفية.

وتنسجم توصيات كوينتيرو مع الاتجاه العام للاهتمام بالتغذية كعامل في الحفاظ على صحة الأدمغة ومنع التغيرات المتصلة بالسن. وينظر الخبراء في الاستيعاب المنتظم للفيتامينات باء، وكذلك الفيتامين دال، كشرط ضروري للحفاظ على تركيز الجهاز العصبي وذاكرته وسير عمله بشكل مستقر. نظام غذائي متوازن، بما في ذلك الخضروات الخضراء، البقالة، المكسرات، الأسماك، منتجات الألبان والبيض، قادر على تزويد الجسم بكل ما تحتاجه بدون إضافة إضافية. وفي الوقت نفسه، يشدد الطبيب على أهمية اتباع نهج متكامل، لا ينصب فيه التركيز على منتج واحد، بل على مجموعة متنوعة من التغذية تغطي احتياجات الدماغ في الميكروات والفيتامينات الرئيسية.

العلماء قاموا بإستدعاء طريقة غير متوقعة للتنبؤ بضعف الجنين

" وقد ذكر الباحثون أن الأغذية مفيدة في الحد من خطر السكري وأمراض القلب "

"MK" في MAX: الأخبار الرئيسية - بسرعة، بأمانة، قريبة.