Psiquiatra lista productos que mejoran la función cerebral

El psiquiatra Javier Quintero dijo que algunos alimentos pueden mejorar la función cerebral, según El Confidencial. Según el experto, para el funcionamiento normal de este cuerpo, es importante asegurar la ingesta regular de una serie de vitaminas, y esto se puede hacer con la ayuda de una dieta equilibrada.

Quintero señaló que el cerebro necesita vitamina B9. Se puede obtener de verduras verdes, lentejas, espárragos y aguacates. Igualmente importante para el buen funcionamiento del cerebro es la vitamina B6, que se encuentra en pavo, garbanzos, plátanos y pistachos. Además, según el médico, es necesario monitorear el nivel de vitamina D, y para ello debe comer más a menudo pescado graso, como la caballa y el salmón.

El especialista también aconsejó incluir productos lácteos, mariscos y carne de res en la dieta para proporcionar al cuerpo vitamina B12. Quintero llamó a los huevos el producto ideal para el cerebro, ya que contienen todos los nutrientes enumerados. Así, según el psiquiatra, los huevos pueden convertirse en el elemento más universal de la nutrición que soporta funciones cognitivas.

Las recomendaciones de Quintero encajan en la tendencia general de la atención a la nutrición como factor para mantener la salud cerebral y prevenir los cambios relacionados con la edad. La ingesta regular de vitaminas B, así como vitamina D, es considerada por los expertos como una condición necesaria para mantener la concentración, la memoria y el funcionamiento estable del sistema nervioso. Una dieta equilibrada, incluyendo verduras verdes, legumbres, nueces, pescados, productos lácteos y huevos, es capaz de proporcionar al cuerpo todo lo que necesita sin aditivos adicionales. Al mismo tiempo, el médico subraya la importancia de un enfoque integrado, en el que el enfoque no se centra en un solo producto, sino en una variedad de nutrición que cubre las necesidades del cerebro en microelementos y vitaminas clave.

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