Психиатр перечислил улучшающие работу мозга продукты

Психиатр Хавьер Кинтеро заявил, что некоторые продукты способны улучшить работу головного мозга, сообщает издание El Confidencial. По словам специалиста, для нормального функционирования этого органа важно обеспечить регулярное поступление целого ряда витаминов, и сделать это можно с помощью сбалансированного питания.

В первую очередь Кинтеро отметил, что мозг нуждается в витамине B9. Получить его можно из листовых зелёных овощей, чечевицы, спаржи и авокадо. Не менее важное значение для правильной работы мозга имеет витамин B6, который содержится в индейке, нуте, бананах и фисташках. Кроме того, по словам доктора, необходимо следить за уровнем витамина D, а для этого следует чаще употреблять жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось.

Специалист также посоветовал включать в рацион молочные продукты, моллюсков и говядину, чтобы обеспечить организм витамином B12. Идеальным продуктом для мозга Кинтеро назвал яйца, поскольку они содержат все перечисленные полезные вещества. Таким образом, по мнению психиатра, именно яйца могут стать наиболее универсальным элементом питания, поддерживающим когнитивные функции.

Рекомендации Кинтеро вписываются в общий тренд на внимание к питанию как фактору сохранения здоровья мозга и профилактики возрастных изменений. Регулярное поступление витаминов группы B, а также витамина D рассматривается специалистами как необходимое условие для поддержания концентрации, памяти и устойчивой работы нервной системы. Сбалансированный рацион, включающий зелёные овощи, бобовые, орехи, рыбу, молочные продукты и яйца, способен обеспечить организм всем необходимым без дополнительных добавок. При этом врач подчёркивает важность комплексного подхода, при котором ставка делается не на отдельный продукт, а на разнообразие питания, покрывающее потребности мозга в ключевых микроэлементах и витаминах.

Читайте материалы на данную тему: "Ученые назвали неожиданный способ предсказать старческую слабость по движениям тела"

"Исследователи назвали полезные для снижения риска диабета и болезней сердца продукты"

"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".