Psychiatre liste les produits qui améliorent la fonction cérébrale

Le psychiatre Javier Quintero a déclaré que certains aliments peuvent améliorer la fonction cérébrale, selon El Confidencial. Selon l'expert, pour le fonctionnement normal de ce corps, il est important d'assurer l'apport régulier d'un certain nombre de vitamines, et cela peut être fait avec l'aide d'un régime équilibré.

Quintero a noté que le cerveau a besoin de vitamine B9. Vous pouvez l'obtenir à partir de légumes verts à feuilles, lentilles, asperges et avocats. Tout aussi important pour le bon fonctionnement du cerveau est la vitamine B6, qui se trouve dans la dinde, les pois chiches, les bananes et les pistaches. En outre, selon le médecin, il est nécessaire de surveiller le niveau de vitamine D, et pour cela vous devriez plus souvent manger des poissons gras, comme le maquereau et le saumon.

Le spécialiste a également recommandé d'inclure les produits laitiers, les mollusques et le boeuf dans l'alimentation pour fournir à l'organisme de la vitamine B12. Quintero a appelé les œufs le produit idéal pour le cerveau, car ils contiennent tous les nutriments énumérés. Ainsi, selon le psychiatre, les œufs peuvent devenir l'élément le plus universel de la nutrition qui soutient les fonctions cognitives.

Les recommandations du Quintero s'inscrivent dans la tendance générale de l'attention à la nutrition comme facteur de maintien de la santé cérébrale et de prévention des changements liés à l'âge. L'apport régulier de vitamines B et de vitamine D est considéré par les experts comme une condition nécessaire au maintien de la concentration, de la mémoire et du fonctionnement stable du système nerveux. Une alimentation équilibrée, y compris les légumes verts, les légumineuses, les noix, le poisson, les produits laitiers et les œufs, est capable de fournir au corps tout ce dont vous avez besoin sans additifs supplémentaires. En même temps, le médecin souligne l'importance d'une approche intégrée, dans laquelle l'accent n'est pas mis sur un seul produit, mais sur une variété de nutrition qui couvre les besoins du cerveau en microéléments clés et en vitamines.

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