Psychische Gesundheit ohne Illusionen: Wie Sie wissen, dass Sie in Ordnung sind

Psychische Gesundheit hängt nicht nur von der Abwesenheit von Depressionen und anderen Diagnosen ab. Es ist auch wichtig, in der Lage zu sein, Ihre Emotionen zu verstehen, mit Veränderungen umzugehen und bei Bedarf Unterstützung zu suchen.

Worauf zu achten ist und wie das psychische Wohlbefinden zu stärken ist, erklärte das Kaliningrader Zentrum für öffentliche Gesundheit und medizinische Prävention.

Eines der Zeichen einer stabilen Psyche ist die Fähigkeit, deine eigenen Emotionen zu erkennen. Eine Person versteht, wenn sie wütend, traurig oder glücklich ist, und kann ihren Zustand in Worten beschreiben.

Ebenso wichtig sind Beziehungen zu anderen. Die Möglichkeit, Erfahrungen mit mindestens ein oder zwei nahestehenden Menschen zu teilen, hilft, mit ihren Schwierigkeiten nicht allein gelassen zu werden.

Ein weiteres Zeichen ist die Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen. Unerwartete Umstände können Pläne stören, aber die Person schafft es, die neue Situation allmählich zu akzeptieren und einen Ausweg zu finden. Wichtig sind auch das Interesse am Leben, die Fähigkeit, einfache Dinge zu genießen und die Bereitschaft, um Hilfe zu bitten.

Für das psychologische Wohlbefinden ist es nützlich, täglich 10-15 Minuten zu finden, um sich in Stille auszuruhen, ohne Telefon, Musik und andere Ablenkungen. Es lohnt sich auch, mit Menschen außerhalb der Arbeit und der sozialen Medien in Kontakt zu bleiben.

Es ist wichtig, sich nicht um Perfektion zu bitten. Der Wunsch, immer hohe Erwartungen zu erfüllen, kann eine Quelle von zusätzlichem Stress sein, also müssen Sie sich erlauben, falsch zu liegen und Ihre Grenzen zu erkennen.

Die körperliche Verfassung steht in direktem Zusammenhang mit dem psychischen Wohlbefinden. Schlafmangel und Hunger können die Angst erhöhen, daher ist es wichtig, Ihre Ruhe- und Essgewohnheiten zu überwachen.