Salud mental sin ilusiones: Cómo saber que estás bien

La salud mental depende no sólo de la ausencia de depresión y otros diagnósticos. También es importante poder comprender tus emociones, hacer frente al cambio y buscar apoyo cuando sea necesario.

Qué prestar atención y cómo fortalecer el bienestar psicológico, explicó el Centro Kaliningrad para la Salud Pública y la Prevención Médica.

Uno de los signos de una psique estable es la capacidad de reconocer sus propias emociones. Una persona entiende cuando está enojado, triste o feliz, y puede describir su condición en palabras.

Igualmente importantes son las relaciones con otros. La oportunidad de compartir experiencias con al menos una o dos personas cercanas ayuda a no quedar sola con sus dificultades.

Otro signo es la capacidad de adaptarse al cambio. Las circunstancias inesperadas pueden alterar los planes, pero la persona logra aceptar gradualmente la nueva situación y encontrar una salida. También son importantes el interés en la vida, la capacidad de disfrutar de cosas simples y la voluntad de pedir ayuda.

Para el bienestar psicológico, es útil encontrar 10-15 minutos diarios para descansar en silencio, sin el teléfono, la música y otras distracciones. También vale la pena mantenerse en contacto con personas fuera del trabajo y las redes sociales.

Es importante no preguntarse por la perfección. El deseo de satisfacer siempre altas expectativas puede ser una fuente de estrés adicional, por lo que necesita permitirse estar equivocado y reconocer sus limitaciones.

La condición física está directamente relacionada con el bienestar psicológico. La falta de sueño y hambre puede aumentar la ansiedad, por lo que es importante monitorear su descanso y hábitos alimenticios.