الصحة العقلية بدون مرضى كيف تعرف أنك بخير

ولا تتوقف الصحة العقلية على عدم وجود الاكتئاب والتشخيصات الأخرى فحسب. It is also important to be able to understand your emotions, cope with change, and seek support when needed.

وشرح مركز كالينينغراد للصحة العامة والوقاية الطبية ما ينبغي إيلاءه من اهتمام وطريقة تعزيز الرفاه النفسي.

واحدة من علامات النفس المستقرة هي القدرة على التعرف على مشاعرك الشخص يفهم عندما يكون غاضباً أو حزيناً أو سعيداً ويمكنه وصف حالته بالكلمات.

ومما له نفس القدر من الأهمية العلاقات مع الآخرين. The opportunity to share experiences with at least one or two close people helps not to be left alone with their difficulties.

والعلامة الأخرى هي القدرة على التكيف مع التغيير. فالظروف غير المتوقعة يمكن أن تزعج الخطط، ولكن الشخص يستطيع أن يقبل تدريجيا الوضع الجديد ويجد مخرجا. ومن المهم أيضا الاهتمام بالحياة، والقدرة على التمتع بأشياء بسيطة، والاستعداد لطلب المساعدة.

ومن المفيد، بالنسبة للرفاه النفسي، إيجاد 10-15 دقيقة يومياً للراحة في صمت، دون الهاتف والموسيقى وغيرها من الإهتمامات. وهي جديرة أيضا بالتواصل مع أشخاص خارج نطاق العمل ووسائط الإعلام الاجتماعية.

من المهم عدم طلب الكمال الرغبة في الوفاء دائماً بالتوقعات العالية يمكن أن تكون مصدراً لضغط إضافي، لذا عليك أن تسمح لنفسك بأن تكون مخطئاً وتعترف بحدودك.

ويرتبط الوضع البدني ارتباطاً مباشراً بالرفاه النفسي. فعدم النوم والجوع يمكن أن يزيد من القلق، لذلك من المهم رصد ما تبقى من عادات الأكل.