Santé mentale sans illusions: Comment savoir que vous êtes bien

La santé mentale ne dépend pas seulement de l'absence de dépression et d'autres diagnostics. Il est également important de pouvoir comprendre vos émotions, faire face au changement et chercher du soutien au besoin.

Ce qu'il faut faire attention et comment renforcer le bien-être psychologique, a expliqué le Kaliningrad Center for Public Health and Medical Prevention.

Un des signes d'une psyché stable est la capacité de reconnaître vos propres émotions. Une personne comprend quand elle est en colère, triste ou heureuse, et peut décrire son état en mots.

Les relations avec les autres sont tout aussi importantes. L'occasion de partager des expériences avec au moins une ou deux personnes proches aide à ne pas être laissées seules avec leurs difficultés.

Un autre signe est la capacité à s'adapter au changement. Les circonstances imprévues peuvent bouleverser les plans, mais la personne parvient à accepter progressivement la nouvelle situation et à trouver une issue. L'intérêt pour la vie, la capacité de jouir de choses simples et la volonté de demander de l'aide sont également importants.

Pour le bien-être psychologique, il est utile de trouver 10-15 minutes par jour pour se reposer en silence, sans téléphone, musique et autres distractions. Il vaut également la peine de rester en contact avec des personnes en dehors du travail et des médias sociaux.

Il est important de ne pas vous demander la perfection. Le désir de toujours répondre à des attentes élevées peut être une source de stress supplémentaire, donc vous devez vous permettre d'être mal et reconnaître vos limites.

La condition physique est directement liée au bien-être psychologique. Le manque de sommeil et la faim peuvent augmenter l'anxiété, il est donc important de surveiller votre repos et vos habitudes alimentaires.