Somnologe riet den Wolgograder Bewohnern, am 4. November nicht zu lange zu schlafen
Ein später Anstieg kann zu Schwierigkeiten beim Einschlafen am Abend vor dem Arbeitstag führen.
Am festlichen Wochenende des 4. November sollten Sie nicht zu lange schlafen, um nicht gegen das übliche Regime zu verstoßen. Dies wird von Lenta.ru unter Bezugnahme auf einen Somnologen, Leiter des Zentrums für Schlafmedizin der M.V. Lomonosov Moskauer Staatlichen Universität Alexander Kalinkin berichtet.
Laut dem Experten, wenn Sie länger schlafen als üblich, wird der Körper am Abend schwieriger sein, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Infolgedessen kann das Ruheregime verloren gehen, was sich am nächsten Tag auf den Gesundheitszustand auswirken wird.
Gleichzeitig können Menschen, die an chronischem Schlafmangel leiden oder in Schichten arbeiten, zusätzliche Ruhezeiten von Vorteil sein. Kalinkin erinnerte daran, dass Erwachsene durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Diese Dauer ist wichtig, um sowohl Wochentage als auch Wochenenden einzuhalten und nicht zu versuchen, den Mangel an Schlaf aufgrund einer langen Pause an freien Tagen regelmäßig auszugleichen.
Für diejenigen, die bereits einen stabilen Zeitplan haben, empfiehlt der Arzt, die Zeit des Erwachens nicht zu ändern und die übliche Aktivität während des Tages beizubehalten.
Zuvor warnte der Somnologe Alexander Kazachenko vor den negativen Folgen chronischer Schlaflosigkeit. Es kann die kognitiven Fähigkeiten beeinflussen, das Risiko von Depressionen und Stoffwechselstörungen erhöhen und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
