Somnologist aconsejó a los residentes de Volgograd no dormir demasiado tiempo el 4 de noviembre
Un ascenso tardío puede causar dificultad para dormir por la noche antes del día del trabajo.
En el fin de semana festivo del 4 de noviembre, no deberías dormir demasiado tiempo, para no violar el régimen habitual. Esto es reportado por Lenta.ru con referencia a un somnólogo, jefe del Centro de Medicina del sueño de M.V. Lomonosov Moscú State University Alexander Kalinkin.
Según el experto, si usted duerme más tiempo de lo habitual, por la noche el cuerpo será más difícil de preparar para el sueño. Como resultado, el resto del régimen puede perderse, lo que afectará al estado de salud al día siguiente.
Al mismo tiempo, las personas que sufren de falta crónica de sueño o trabajan en turnos, el descanso adicional puede ser beneficioso. Kalinkin recordó que los adultos en promedio necesitan de siete a nueve horas de sueño por día. Esta duración es importante para adherirse a ambos días de semana y fines de semana, y no tratar de compensar regularmente la falta de sueño debido a un largo descanso en días libres.
Para aquellos que ya tienen un horario estable, el médico recomienda no cambiar el tiempo de despertar y mantener la actividad habitual durante el día.
Anteriormente, el somnólogo Alexander Kazachenko advirtió sobre las consecuencias negativas del insomnio crónico. Puede afectar las habilidades cognitivas, aumentar el riesgo de depresión y trastornos metabólicos, y aumentar la probabilidad de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
