علم النفس نصح سكان فولغوغراد بألا يناموا طويلا في 4 تشرين الثاني/نوفمبر
وقد يؤدي التأخر في الارتفاع إلى صعوبة النوم في المساء قبل يوم العمل.
في عطلة نهاية الأسبوع الإحتفالية في الرابع من نوفمبر، لا ينبغي أن تنام طويلاً، حتى لا تنتهك النظام المعتاد. This is reported by Lenta.ru with reference to a somnologist, head of the Center for sleep Medicine of M.V. Lomonosov Moscow State University Alexander Kalinkin.
وفقاً للخبير، إذا نمت أطول من المعتاد، في المساء سيكون الجسم أكثر صعوبة للتحضير للنوم. As a result, the rest regime can be lost, which will affect the state of health the next day.
وفي الوقت نفسه، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص مزمن في النوم أو يعملون في نوبات، يمكن أن تكون الراحة الإضافية مفيدة. وذكّرت كالينكين بأن البالغين في المتوسط يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم في اليوم. وتكتسي هذه المدة أهمية للالتزام بكل من أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وعدم محاولة التعويض بانتظام عن عدم النوم بسبب راحة طويلة في أيام الفراغ.
وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل جدول ثابت، يوصي الطبيب بعدم تغيير وقت الاستيقاظ والحفاظ على النشاط المعتاد خلال اليوم.
وفي وقت سابق، حذر عالم السموم الكسندر كازانكو من الآثار السلبية للإرق المزمن. It can affect cognitive capabilities, increase the risk of depression and metabolic disorders, and increase the likelihood of developing diabetes and cardiovascular disease.
