Сомнолог посоветовал волгоградцам, не отсыпаться слишком долго 4 ноября
Поздний подъем может привести к трудностям с засыпанием вечером накануне рабочего дня.
В праздничный выходной 4 ноября не стоит слишком долго спать, чтобы не нарушить привычный режим. Об этом сообщает «Lenta.ru» со ссылкой на врача-сомнолога, руководителя Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александра Калинкина.
По словам специалиста, если проспать дольше обычного, вечером организму будет сложнее подготовиться ко сну. В результате режим отдыха может сбиться, что отразится на самочувствии на следующий день.
При этом людям, которые страдают от хронического недосыпа или работают посменно, дополнительный отдых может пойти на пользу. Калинкин напомнил, что взрослым в среднем необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Такой продолжительности важно придерживаться как в будни, так и в выходные, а не пытаться регулярно восполнять недостаток сна за счет долгого отдыха в свободные дни.
Тем, у кого уже установлен стабильный график, врач рекомендует не менять время пробуждения и сохранять привычную активность в течение дня.
Ранее сомнолог Александр Казаченко предупреждал о негативных последствиях хронической бессонницы. Она может отражаться на когнитивных способностях, повышать риск депрессии и нарушений обмена веществ, а также увеличивать вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
