Tulyaks erzählte, wie man sich im Herbst vor Grippe und SARS schützen kann

Mit Beginn des Herbstes steigt das Risiko der Ausbreitung von Influenza und anderen akuten respiratorischen Virusinfektionen. Um die Wahrscheinlichkeit einer Infektion und das Risiko einer schweren Erkrankung zu reduzieren, ist es wichtig, einfache vorbeugende Maßnahmen zu befolgen.

1. Eine Grippeimpfung bekommen

Impfungen helfen, das Risiko einer Grippe und die Entwicklung schwerer Komplikationen zu reduzieren. Im Herbst lohnt es sich zu prüfen, ob die Impfung in der laufenden Saison erfolgt, und gegebenenfalls eine medizinische Organisation zu kontaktieren. Es ist besonders wichtig, die Impfung mit einem Arzt für Menschen mit hohem Risiko zu besprechen.

2. Händehygiene üben

Waschen Sie Ihre Hände für 20-30 Sekunden regelmäßig mit Seife und achten Sie auf die Handflächen, den Handrücken, die Zwischenräume zwischen Ihren Fingern und den Bereich unter Ihren Nägeln. Wenn das Händewaschen nicht möglich ist, verwenden Sie ein Antiseptikum. Dies gilt insbesondere nach dem Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Besuch öffentlicher Plätze und vor den Mahlzeiten.

3. Regelmäßig lüften

Die Belüftung hilft, die Luft zu erneuern und die Konzentration der darin enthaltenen Viruspartikel zu reduzieren. Als Leitfaden können Sie den Belüftungsmodus mehrmals täglich für 10-15 Minuten verwenden, wenn die Bedingungen es erlauben. Wenn sich eine kranke Person im Raum befindet, ist es wichtig, besonders auf die Belüftung zu achten.

4. Beobachten Sie die Temperatur und Feuchtigkeit der Luft

Bequemes Mikroklima hilft, den normalen Zustand der Schleimhäute der Atemwege aufrechtzuerhalten. Als Referenzpunkte werden häufig eine Temperatur von 18–22 °C und eine relative Luftfeuchtigkeit von 40–60% verwendet. Um die Luftfeuchtigkeit zu erhalten, können Sie einen Luftbefeuchter verwenden, der die Empfehlungen für seine Reinigung und Wartung beachtet.

5. Befolgen Sie die Regeln der Atmungshygiene

Beim Husten und Niesen, decken Sie Ihren Mund und Nase mit einem Einwegtuch. Wenn es nicht zur Hand ist, verwenden Sie die Ellenbogenfalte, nicht die Handfläche. Werfen Sie die gebrauchte Serviette sofort weg, dann waschen oder behandeln Sie Ihre Hände. Solche Maßnahmen tragen dazu bei, die Ausbreitung des Atemausflusses zu reduzieren.

6. Enger Kontakt mit Patienten

Wenn möglich, vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die Symptome einer Atemwegsinfektion haben, wie Husten, laufende Nase oder Niesen. Wenn jemand aus der Familie krank ist, ist es sinnvoll, die Räume häufiger zu lüften, wenn möglich, ihm separate Gerichte zuzuweisen und die Entfernung zu beobachten. Die Maske kann das Risiko einer Infektionsübertragung durch engen Kontakt weiter verringern.

7. Gesunder Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichender Schlaf und regelmäßige moderate körperliche Aktivität tragen dazu bei, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten. Es ist auch wichtig, auf Ruhe zu achten und Stress abzubauen. Keiner dieser Faktoren allein garantiert Schutz vor Infektionen.

Die Einhaltung präventiver Empfehlungen hilft, das Risiko einer Ausbreitung von Atemwegsinfektionen zu verringern. Mit dem Auftreten von schweren Symptomen der Krankheit sollten Sie medizinische Hilfe suchen, und wenn Sie sich schlechter fühlen, nicht selbst behandeln.

Für eine der Herbstwochen in der Region Tula wurden 3783 Fälle von SARS registriert. Gleichzeitig wurde die Überschreitung der Seuchenschwellen nicht registriert.

Laborstudien haben die Zirkulation von saisonalen Atemwegsviren in der Region gezeigt.