Тулякам рассказали, как защититься от гриппа и ОРВИ осенью

С наступлением осени увеличивается риск распространения гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций. Чтобы снизить вероятность заражения и уменьшить риск тяжёлого течения болезни, важно соблюдать простые меры профилактики.

1. Сделайте прививку от гриппа

Вакцинация помогает снизить риск заболевания гриппом и развития тяжёлых осложнений. Осенью стоит проверить, сделана ли прививка в текущем сезоне, и при необходимости обратиться в медицинскую организацию. Особенно важно обсудить вакцинацию с врачом людям из групп повышенного риска.

2. Соблюдайте гигиену рук

Регулярно мойте руки с мылом в течение 20–30 секунд, уделяя внимание ладоням, тыльной стороне кистей, промежуткам между пальцами и области под ногтями. Если вымыть руки невозможно, воспользуйтесь антисептиком. Это особенно актуально после поездок в общественном транспорте, посещения общественных мест и перед едой.

3. Регулярно проветривайте помещения

Проветривание помогает обновлять воздух и снижать концентрацию содержащихся в нём вирусных частиц. В качестве ориентира можно использовать режим проветривания на 10–15 минут несколько раз в день, если это позволяют условия. Если в помещении находится заболевший человек, важно уделять вентиляции особое внимание.

4. Следите за температурой и влажностью воздуха

Комфортный микроклимат помогает поддерживать нормальное состояние слизистых оболочек дыхательных путей. В качестве ориентиров часто используют температуру 18–22 °C и относительную влажность 40–60%. Для поддержания влажности можно применять увлажнитель воздуха, соблюдая рекомендации по его очистке и обслуживанию.

5. Соблюдайте правила респираторной гигиены

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой. Если её нет под рукой, используйте сгиб локтя, а не ладонь. Использованную салфетку сразу выбрасывайте, после чего вымойте или обработайте руки. Такие действия помогают уменьшить распространение респираторных выделений.

6. Ограничивайте тесные контакты с заболевшими

По возможности избегайте близкого общения с людьми, у которых есть симптомы респираторной инфекции, например кашель, насморк или чихание. Если заболел кто-то из членов семьи, полезно чаще проветривать комнаты, по возможности выделить ему отдельную посуду и соблюдать дистанцию. Маска может дополнительно снизить риск передачи инфекции при тесном контакте.

7. Поддерживайте здоровый образ жизни

Сбалансированное питание, достаточный сон и регулярная умеренная физическая активность помогают поддерживать общее состояние организма. Также важно уделять внимание отдыху и снижению стресса. При этом ни один из этих факторов сам по себе не гарантирует защиту от заражения.

Соблюдение профилактических рекомендаций помогает уменьшить риск распространения респираторных инфекций. При появлении выраженных симптомов заболевания следует обратиться за медицинской помощью, а при ухудшении самочувствия не заниматься самолечением.

За одну из осенних недель в Тульской области зарегистрировали 3783 случая ОРВИ. При этом превышения эпидемических порогов не зафиксировали.

Лабораторные исследования показывали циркуляцию в регионе сезонных респираторных вирусов.