Abendessen mit einem Trick: Wie die üblichen Lebensmittel Ihren Schlaf in einen Albtraum verwandeln

Die Therapeutin Yana Shmeleva sagte der Publikation NEWS.ru, dass die Gewohnheit, ein enges Abendessen zu essen, zu Albträumen werden kann.

Nach Ansicht des Experten war der Schlaf ruhig, es lohnt sich, das Abendmenü zu überprüfen und viele bekannte Produkte davon auszuschließen. Unter den unerwünschten Gerichten waren Schokolade, Brot, Pasta, fetter Käse und alle möglichen Süßigkeiten wie Kekse und Kuchen. Auch empfiehlt der Arzt nicht, sich bei Nachtkakao zu verwöhnen.

Der Therapeut achtete besonders auf scharfes Essen und Soda. Sie erklärte, dass Gewürze die Körpertemperatur erhöhen, was sich direkt auf die Träume auswirkt und sie beängstigend macht. Kohlensäurehaltige Getränke lassen sich auch am besten im Kühlschrank lassen, denn sie enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch oft verstecktes Koffein. Im Allgemeinen rät der Arzt, alle Mahlzeiten mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen abzuschließen.

Kohlenhydrate, die unser Körper in Glukose umwandelt, empfiehlt der Spezialist, auf die erste Hälfte des Tages zu übertragen. Dies gilt für Chips, die nicht nur schlechte Träume hervorrufen, sondern auch den Verdauungstrakt ernsthaft belasten. Wenn der abendliche Hunger immer noch überrascht ist, rät Yana Shmeleva, sichere Snacks zu wählen. Eine gute Alternative wäre kalorienarmer Joghurt mit minimalem Zuckergehalt, frische Karotten oder eine kleine Handvoll Nüsse.

Abschließend warnte der Arzt, dass die Folgen von Albträumen viel ernster sind als nur Schwäche, Ablenkung und verminderte Leistung am nächsten Tag. Der gestörte Schlafzyklus durch schreckliche Träume provoziert die Freisetzung von Cortisol, und dieses Stresshormon trägt zur Gewichtszunahme bei. So ist das richtige Abendessen nicht nur der Schlüssel zu einer guten Verdauung, sondern auch das Geheimnis guten Schlafes und exzellenter Gesundheit.