Dîner avec un tour : comment les aliments habituels transforment votre sommeil en cauchemar

La thérapeute Yana Shmeleva a dit à la publication NEWS.ru que l'habitude de manger un dîner serré peut se transformer en cauchemars.

Selon l'expert, pour dormir était calme, il vaut la peine de revoir le menu du soir et d'exclure de nombreux produits familiers. Parmi les plats indésirables se trouvaient le chocolat, le pain, les pâtes, les fromages gras et toutes sortes de bonbons comme les biscuits et les gâteaux. De plus, le médecin ne vous recommande pas de vous dorloter le cacao de nuit.

Le thérapeute a accordé une attention particulière à la nourriture épicée et au soda. Elle a expliqué que les épices augmentent la température du corps, ce qui affecte directement les parcelles de rêves, les rendant effrayants. Les boissons carbonées sont également mieux laissées au réfrigérateur, car elles contiennent non seulement beaucoup de sucre, mais aussi souvent de la caféine cachée. En général, le médecin conseille de terminer tous les repas au moins six heures avant de se coucher.

Les glucides que notre corps converti en glucose, le spécialiste recommande de transférer à la première moitié de la journée. Cela s'applique aux puces, qui non seulement provoquent de mauvais rêves, mais aussi chargent sérieusement le tube digestif. Si la faim du soir encore prise par surprise, Yana Shmeleva conseille de choisir des collations sûres. Une excellente alternative serait le yaourt à faible teneur en calories avec une teneur minimale en sucre, des carottes fraîches ou une petite poignée de noix.

En conclusion, le médecin a averti que les conséquences des cauchemars sont beaucoup plus graves que la faiblesse, la distraction et la réduction des performances le lendemain. Le cycle de sommeil perturbé dû à de terribles rêves provoque la libération de cortisol, et cette hormone de stress contribue à la prise de poids. Le bon dîner n'est donc pas seulement la clé d'une bonne digestion, mais aussi le secret d'un bon sommeil et d'une excellente santé.