العشاء مع خدعة، كيف أن الطعام المعتاد يحول نومك إلى كابوس

The the therapist Yana Shmeleva told the publication NEWS.ru that the habit of eat tight dinner can turn into disasterss.

According to the expert, to sleep was cool, it is worth reviewing the evening menu and exclude many familiar products from it. من بين الأطباق الغير مرغوبة الشوكولاتة، الخبز، المعكرونة، الجبنة الدهنية وجميع أنواع الحلوى مثل الكعك والكعك. أيضًا، الطبيب لا يوصّي بتحميل نفسك في الكاكاو الليلي.

وأولى المعالج اهتماما خاصا للغذاء الحار والصودا. وأوضحت أن التوابل تزيد درجة حرارة الجسم، مما يؤثر تأثيرا مباشرا على قطع الأحلام، مما يجعلها مخيفة. والمشروبات الكربونية أيضاً أفضل ما تبقى في الثلاجة، لأنها لا تحتوي على الكثير من السكر فحسب، بل تحتوي أيضاً على الكافيين الخفي. وعموماً، ينصح الطبيب بإكمال جميع الوجبات على الأقل قبل ست ساعات من النوم.

الكاربوهيدرات التي يتحول جسدنا إلى غلوكوز، الأخصائي يوصي بالانتقال إلى النصف الأول من اليوم. وهذا ينطبق على الرقائق، التي لا تثير فقط الأحلام السيئة، ولكن أيضاً تحمل على محمل الجد مسار الهضم. إذا كان الجوع في المساء لا يزال مشتعلا بالمفاجأة، يانا شميليفا ينصح لاختيار وجبات خفيفة آمنة. بديل عظيم سيكون زبادي منخفض السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من محتوى السكر، الجزر الطازجة أو حفنة صغيرة من المكسرات.

وفي الختام، حذر الطبيب من أن عواقب الكوابيس أكثر خطورة بكثير من مجرد ضعف وصرف الانتباه وانخفاض الأداء في اليوم التالي. دورة النوم المضطربة بسبب الأحلام الرهيبة تؤدي إلى إطلاق الكورتيسول، وهذا الهرمون الإجهاد يسهم في زيادة الوزن. لذا العشاء المناسب ليس فقط المفتاح لحفر جيد، ولكن أيضا سر النوم الجيد والصحة الممتازة.