Cena con un truco: cómo los alimentos habituales convierten tu sueño en una pesadilla

El terapeuta Yana Shmeleva dijo a la publicación NOTICIAS.ru que el hábito de comer una cena ajustada puede convertirse en pesadillas.

Según el experto, dormir era tranquilo, vale la pena revisar el menú de la noche y excluir muchos productos familiares de él. Entre los platos no deseados había chocolate, pan, pasta, quesos grasos y todo tipo de dulces como galletas y pasteles. Además, el médico no recomienda mimarse en cacao nocturno.

El terapeuta prestó especial atención a comida picante y soda. Explicó que las especias aumentan la temperatura corporal, que afecta directamente las tramas de los sueños, haciéndolos aterradores. Las bebidas carbonatadas también son las mejores que quedan en el refrigerador, ya que contienen no sólo mucho azúcar, sino también cafeína oculta. En general, el médico aconseja completar todas las comidas al menos seis horas antes de ir a la cama.

Carbohidratos que nuestro cuerpo se convierte en glucosa, el especialista recomienda transferir a la primera mitad del día. Esto se aplica a los chips, que no sólo provocan malos sueños, sino que también cargan seriamente el tracto digestivo. Si el hambre de la noche sigue atrapado por sorpresa, Yana Shmeleva aconseja elegir aperitivos seguros. Una gran alternativa sería el yogur bajo calórico con mínimo contenido de azúcar, zanahorias frescas o un pequeño puñado de nueces.

En conclusión, el médico advirtió que las consecuencias de las pesadillas son mucho más graves que la debilidad, la distracción y el rendimiento reducido al día siguiente. El ciclo de sueño perturbado debido a sueños terribles provoca la liberación del cortisol, y esta hormona del estrés contribuye al aumento de peso. Así que la cena correcta no es sólo la clave para una buena digestión, sino también el secreto del buen sueño y la excelente salud.