Wolgograder Bewohner erklärten die Zunahme der Inzidenz im September und Möglichkeiten zum Schutz

Mit Beginn des Herbstes bemerken viele Menschen, dass sie häufiger krank werden. Laut dem Kandidaten für Medizinische Wissenschaften, Associate Professor der Abteilung für Klinische Therapie der Pirogov-Universität Olga Sayno, ist der Anstieg der Inzidenz im September auf mehrere Faktoren zurückzuführen, die mit Veränderungen im Lebensstil und dem Zustand des Körpers selbst zusammenhängen.

Ursachen für September Anstieg der Inzidenz

Einer der Hauptfaktoren ist die Rückkehr in die Gemeinschaft. Nach Sommerferien und Ferien gehen Kinder in Kindergärten und Schulen, Erwachsene kehren zur Arbeit und zum Studium zurück. In Innenräumen steigt das Risiko von Kontakten und schafft ein günstiges Umfeld für die Ausbreitung von Atemwegsinfektionen. Darüber hinaus erfordert die Änderung des Tagesregimes - frühe Anstiege, erhöhte Belastungen - eine Anpassung und verursacht Stress, der die Abwehrkräfte des Körpers reduziert.

Auch das Wetter spielt eine wichtige Rolle. Herbsttemperaturänderungen, Regen und kalter Wind erhöhen das Risiko einer Unterkühlung. Während der Heizperiode wird die Luft in den Räumen trocken, was zu Trockenheit der Schleimhäute von Nase und Rachen führt - eine natürliche Infektionsbarriere. Trockene Schleimhäute können Viren nicht effektiv einfangen und dringen schneller in den Körper ein. Ein weiterer wichtiger Faktor ist Vitamin-D-Mangel, der die Immunität verringert und die Anfälligkeit für Infektionen erhöht. Dieser Nachteil ist besonders relevant in der Herbst-Winter-Periode, wenn das Sonnenlicht weniger wird.

Wie man die Immunität stärkt

Laut Olga Sayno sollte die Vorbereitung der Immunität umfassend sein. Zunächst sollte auf die Ernährung geachtet werden. Die Ernährung sollte reich an Vitaminen und Antioxidantien sein: Gemüse, Früchte, Kräuter, Beeren. Proteinquellen sind wichtig - Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, da Protein für die Produktion von schützenden Antikörpern notwendig ist. Einfache Kohlenhydrate sollten im Gegenteil begrenzt sein.

Nicht weniger wichtig ist Schlaf und Ruhe. Erwachsenen wird empfohlen, 7-8 Stunden zu schlafen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen - mindestens 30 Minuten zu Fuß in einem durchschnittlichen Tempo täglich. Dies hilft, die Immunität auf dem richtigen Niveau zu halten. Die Aufrechterhaltung der Hygiene - ständiges Händewaschen nach dem Besuch öffentlicher Plätze und der Rückkehr von der Straße, Reiben von Geräten, Schlüsseln und anderen häufig verwendeten Gegenständen mit Desinfektionsmitteln - reduziert das Infektionsrisiko. Es ist auch notwendig, die Räume regelmäßig zu belüften und Luftbefeuchter zu verwenden, um trockene Schleimhäute zu vermeiden.

Die rechtzeitige Rehabilitation chronischer Infektionsherde, wenn überhaupt, und die Arbeit am Stressmanagement - Hobbys, Meditation, Gehen in der Natur - tragen ebenfalls zur Stärkung der Abwehrkräfte bei. Impfungen können das Infektionsrisiko verringern. Die rechtzeitige Impfung im Frühherbst (September-Oktober) bildet eine ausreichende Menge an Antikörpern vor dem Beginn eines aktiven Epidemieanstiegs.

Die Bedeutung der frühen Vorbereitung

Olga Sayno betont, dass ein früher und integrierter Ansatz bei der Vorbereitung der Immunität besonders wichtig ist - es lohnt sich, sich bereits im Juli-August um die Abwehrkräfte des Körpers zu kümmern. Dies ermöglicht es Ihnen, die Herbstsaison voll ausgestattet zu erfüllen und das Risiko von Atemwegserkrankungen zu reduzieren. Es ist besser, die Krankheit zu verhindern, als sie und ihre Komplikationen zu behandeln.