Волгоградцам объяснили рост заболеваемости в сентябре и способы защиты

С наступлением осени многие замечают, что начинают чаще болеть. По словам кандидата медицинских наук, доцента кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Ольги Сайно, рост заболеваемости в сентябре обусловлен несколькими факторами, связанными как с изменениями в образе жизни, так и с состоянием самого организма.

Причины сентябрьского роста заболеваемости

Один из главных факторов – возвращение в коллективы. После летних каникул и отпусков дети идут в детские сады и школы, взрослые возвращаются на работу и учебу. В закрытых помещениях увеличивается риск контактов, что создает благоприятную среду для распространения респираторных инфекций. Кроме того, смена режима дня – ранние подъемы, повышенные нагрузки – требует адаптации и вызывает стресс, который снижает защитные силы организма.

Погода также играет не последнюю роль. Осенние перепады температуры, дожди и холодный ветер повышают риск переохлаждения. В период отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим, что приводит к сухости слизистых оболочек носа и горла – естественного барьера на пути инфекции. Сухие слизистые не могут эффективно задерживать вирусы, и те быстрее проникают в организм. Еще один важный фактор – дефицит витамина D, который снижает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям. Особенно актуален этот недостаток в осенне-зимний период, когда солнечного света становится меньше.

Как укрепить иммунитет

По словам Ольги Сайно, подготовка иммунитета должна быть комплексной. В первую очередь следует обратить внимание на питание. Рацион должен быть богат витаминами и антиоксидантами: овощи, фрукты, зелень, ягоды. Важны источники белка – мясо, рыба, яйца, бобовые, поскольку белок необходим для выработки защитных антител. Простые углеводы, наоборот, стоит ограничить.

Не менее важен режим сна и отдыха. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов, а также регулярно заниматься физической активностью – минимум 30 минут ходьбы в среднем темпе ежедневно. Это помогает поддерживать иммунитет на должном уровне. Соблюдение гигиены – постоянное мытье рук после посещения общественных мест и возвращения с улицы, протирание гаджетов, ключей и других часто используемых предметов санитайзерами – снижает риск заражения. Также необходимо регулярно проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха, чтобы избежать сухости слизистых.

Своевременная санация хронических очагов инфекции, если они есть, и работа по управлению стрессом – хобби, медитации, прогулки на природе – также способствуют укреплению защитных сил. Вакцинация способна снизить риск заражения. Своевременная прививка в начале осени (сентябрь-октябрь) формирует достаточный уровень антител до начала активного эпидемического подъема.

Важность ранней подготовки

Ольга Сайно подчеркивает, что особенно важен ранний и комплексный подход в подготовке иммунитета – начинать заботиться о защитных силах организма стоит уже в июле-августе. Это позволит встретить осенний сезон во всеоружии и снизить риск респираторных заболеваний. Ведь лучше предотвратить болезнь, чем потом лечить ее и ее осложнения.